高温天气谨防“情绪中暑”

受访专家：德州市第二人民医院精神卫生三科主任、主任医师胡连荣

□本报记者滕璐 本报通讯员 任天瑜

日前，记者在德州市120急救调度指挥中心了解到，入夏以来，打架外伤事件逐渐增多，本月上旬，该中心共处理打架外伤事件172起。专家表示，这是“情绪中暑”惹的祸。“情绪中暑”又称夏季情感障碍综合征。研究表明，在炎热夏季，正常人中约有16%会出现情绪、心境和行为的异常，情绪容易失控。“一是由于湿热的气象条件会对人体下丘脑情绪调节中枢产生影响；二是因为夏季人们往往食欲和睡眠质量差，干扰体内电解质代谢，进而影响大脑神经活动。”德州市第二人民医院精神卫生三科主任、主任医师胡连荣如是解释。

情绪常烦躁应警惕

胡连荣介绍，“情绪中暑”主要有以下表现：烦躁，常会因小事与他人闹情绪，不能静下心来思考问题；经常丢三落四，爱忘事；情绪低落，对什么事情都不感兴趣；行为古怪，常会固执地重复一些动作；时常感觉头部胀痛、胸闷、心跳加速，睡眠不好等。

不善沟通的人易中招

“长期处于压力之的人，如常常加班、饮食不规律、职场竞争激烈的白领，在酷热的夏季，一件小事就可能让他们把一直压抑的情绪爆发出来。 ”胡连荣说。

此外，不善于与人沟通的人也容易中招，“他们在遇到烦心事时，不善于自我调节，也无处倾诉、发泄，累积到一定程度后，伴随天热导致的生理反应，就容易爆发。 ”

物理、心理消暑结合可预防

如何预防“情绪中暑”？胡连荣表示，可通过物理消暑结合心理消暑实现。胡连荣表示，物理消暑包括让房间通风，补充水分，清淡饮食，多吃新鲜蔬菜、水果等清火食物，保证足够的睡眠等。“心理消暑则包括听舒缓的轻音乐，静坐沉思；闭上眼睛想像森林、蓝天、大海等令人感到凉爽的情境；学会情绪转移，遇到心烦的事尽量保持平和，可以找个自己最感兴趣、最擅长的事来做，转移注意力。 ”胡连荣说。

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