夏季需要热养生

外出回来后立马躲进空调房，运动后满身大汗直接用冷水冲凉，食用冰激凌、冰镇饮料……这些成为很多人的避暑方式，虽然一时痛快了，但却违背了夏季养生原则，最伤阳气。“夏季更需要热养生。”德州市立医院中医科主任刘宝温说。

饮食上顾护阳气。多吃热汤面、喝热粥等，可缓解吃过多冷食给身体带来的不适。

常泡脚洗热水澡。脚是人体的第二心脏，热水泡脚能够使气血运行通畅，增加足部的血液流速和流量，增强新陈代谢，水温40℃左右、时间15分钟以内，温暖舒适为宜。洗热水澡会让身体的毛细血管扩张，利于排热、排毒，补充阳气，水温一般控制在40℃左右为宜。

多做运动。夏季温度高，稍微动一下就容易出汗，因此很多人就不愿意运动。“夏天运动，可将体内的寒邪和湿邪排出去，通过锻炼可以提高人体调节体温的功能，预防中暑。 ”刘宝温说，但不要选择太阳最毒的正午，正午大汗淋漓会伤气血。市民可选择慢跑、打太极等不太剧烈的方式，运动后不宜凉水冲澡或直接进入空调房，这样会让寒邪、湿邪趁机而入，损耗体内阳气，加重寒湿。

不要一味追求凉快。夏天人们喜欢光着膀子散步；睡觉时，整夜开着空调降温；还有直接在地上铺个凉席睡觉。“上述行为极易让身体损伤阳气。 ”刘宝温提醒，夏季人体毛孔张大，人在熟睡时全身基础代谢减慢，体温调节功能下降，身体抵抗力变弱，这时开空调、睡地上都更易使寒邪进入体内，所以不要一味追求凉快。

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