4个动作让“第二心脏”更健康

腿被称为第二心脏，血脉运行，心脏推动作用最重要。把小腿照顾好，有利于心脏健康。德州市中医院康复医学科副主任许海涛说，养好腿对全身健康至关重要。

如今，开车一族的人数逐渐增多，走路少了，腿部力量通常会差些，因此养腿就尤其重要，最好从年轻时就开始。“注意保暖，穿宽松的裤子，多晒太阳，适当运动，多泡脚。 ”许海涛说。他还推荐了一套养腿保健操。

第一个动作，每天坚持背部靠墙站立，脚慢慢往前走，然后再退回，保持一个平稳状态，此时，背部要始终紧贴墙壁。

第二个动作，双膝并拢，屈膝微微下蹲，双手置于膝盖上，先顺时针方向旋转30次，再逆时针旋转30次，扭完双膝后，再随意活动一下肢体。

第三个动作，弯腰或是坐着，用双手同时轻轻拍打双腿，由上至下反复拍打数遍。

第四个动作，多踮踮脚后跟，建议抬起脚后跟再绷紧腿，每次保持5至10秒。

□本报记者 滕璐 本报通讯员 左天普 王琰

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