秋揉腹部利肠胃

秋季天气逐渐转凉，人体受凉后会分泌大量的胃酸，导致胃部痉挛性收缩；另外秋季人的食欲增加，肠胃负担加重。因此，秋季要注意养胃护肠，防止肠胃病的发生或复发。德州市中医院东院区内科主治医师曹旺波提醒市民，养胃护肠要做到以下4点。

避免腹部着凉

秋季昼夜温差大，人们要适当增减衣物，睡觉时要盖好被子，尤其要注意腹部的保暖，以防止肠胃受刺激。

注意清淡饮食

“少吃油腻食物；可适当多吃芹菜、粗粮等膳食纤维丰富的食物以减轻肠胃负担；要少吃多餐，细嚼慢咽，做到定时定量；应戒烟酒防止刺激肠胃。”曹旺波说，同时，食物一定要洗干净、熟透后再吃。

加强体育锻炼

秋季气温适宜，是进行体育锻炼的好时节，因此曹旺波建议市民要积极参加各项育活动，不但利于改善肠胃的血液循环，还能改善体质、提高免疫力。

保持乐观心态

胃病又被称为“性格病”，病情的发展与人的心理、情绪密切相关，因此生活中应该保持乐观心态，减少紧张、焦虑、抑郁等不良心理因素的刺激，同时保证充足睡眠，防止过度疲劳。

曹旺波指出，揉腹是种很好的肠胃保健方法，“中医认为，揉腹可通和上下，分理阴阳，去旧生新，充实五脏，驱外邪，清内积；可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加肠胃内壁肌肉张力，改善淋巴系统功能，使肠胃的分泌功能活跃，从而加强对食物的消化、吸收和排泄，明显改善大小肠的蠕动功能。 ”

曹旺波介绍了揉腹的具体方法：揉腹可在晚上入睡前和早晨起床前进行，排空小便，洗净双手，取仰卧位，双膝微曲，全身放松，左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上；先按顺时针方向绕脐揉腹50次，再逆时针方向按揉50次；按揉时，用力要适度、精力要集中、呼吸要自然，此外应做到持之以恒。

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