辨证食疗可调理睡眠

□本报记者石少军本报通讯员李梦娇

失眠症状十分折磨人，严重影响白天工作效率。德州市人民医院中医科副主任温淑云称，可采用辨证食疗治失眠。

整宿做梦，睡不踏实，营气不足型。对此，应以养血安神为主，多食补血的东西，如大枣、阿胶等。可制作百麦安神饮，取小麦、百合、莲子肉、大枣适量，一起炖服。

入睡困难，肝郁气滞型，有时胸胁有胀痛感。以疏肝解郁为主，多吃小米、牛奶、龙眼等。注意调养精神，消除顾虑及紧张情绪。睡前最好用热水泡泡脚。

醒得早，但醒了又睡，营血蕴热型。可按摩内关（三个手指压住手腕，最里面的中心点）、神门（腕关节手掌侧，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处）、后溪（第五掌指关节尺侧后方）等穴位。多吃藕、槐花、绿豆等，用生地黄和冰糖泡水代茶饮也有很好的效果。

整晚睡不着，心肝火旺型。以清热泻火为主，可服食酸枣仁粥。将酸枣仁50克捣碎后取汁，粳米100克加汁煮成粥，每晚睡前食用，可养心、安神、敛汗。

睡得不沉，心烦不寐。要从肾调起。黑色食物可补肾，多吃黑米、黑花生、黑芝麻、枸杞、山药等，也可艾灸补肾。

温淑云提醒，8小时睡眠时间是成人睡眠的平均数，因人而异，睡多长时间不重要，第二天精力恢复就够了。

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