德州市疾控中心发布春节期间健康提示 过大年 衣食住行勿“任性”

□本报记者滕璐本报通讯员李敏

春节是全家团圆的日子，然而也是疾病和意外高发期。临近春节，德州市疾控中心发布健康提示：为了保护个人、家庭和公众健康，请做好相应的卫生防护工作，健康过大年。

饮食节制 莫要贪杯

春节期间，人们忙于各种聚会，吃得多运动少，易诱发消化系统方面的疾病。因此，市民要合理饮食，避免暴饮暴食。市疾控中心专家建议，饮食要注重荤素搭配，避免油腻，可多食用一些蔬菜、菌类等食物，切忌过量食用生冷海鲜等食品；适当吃些粗粮，做到粗细搭配；烹调时，可多选择蒸、煮、炖的方法做菜，少用煎炸的方法。市民可以坚持每天早晚腹部按摩，每次2至5分钟，助于消化。

聚会多就免不了要喝酒。但切莫贪杯，烈性酒最好不碰，啤酒、低度白酒等也不要多饮。

保暖防寒 谨防感冒

冬季呼吸道疾病高发，春节期间走亲访友，人流量大，增加了这类疾病传播的风险。要注意个人卫生，勤洗手，尽量避免用手触摸口鼻眼；尽量减少在人群密集、通风不畅的场所活动；避免与呼吸道感染病人密切接触，必须接触时戴上口罩并及时洗手；适时开窗通风，保持室内空气流通。

过节期间，温度比较低，人们走亲访友，穿新衣的同时也要注意保暖。专家提醒，根据当天的活动和天气情况来穿衣，在室外时及时增加衣物，防止受寒；在室内，就不要穿太厚的衣服。

劳逸结合 健康出行

旅行过年已成为时下流行的方式。出行前，应合理安排行程，劳逸结合，避免过度劳累；提前备好常用药，如晕车药、感冒药等；乘坐飞机、火车时，应避免久坐不动，若没有更多活动空间，可以多做腿部、足部的活动，如踮踮脚尖，也可用手按摩下肢；自驾出行时，连续驾驶2小时应休息一次。

放假了，人们的生活节奏被打乱被，熬夜玩游戏、追剧，甚至通宵打牌。最好是规律作息，注意休息，尽量不熬夜。

注意安全 防止意外

走街串巷要小心犬伤人。一旦被宠物狗咬伤，伤口尽量不要包扎，要用肥皂水和流动清水交替清洗伤口，至少15分钟，然后再用碘酒或75%酒精擦拭消毒，也可及时到狂犬病暴露处置门诊进行处置。正确处理伤口后，要立即接种人用狂犬病疫苗或免疫球蛋白。

防止发生鞭炮炸伤事件。今年山东省多地严禁燃放烟花爆竹，市民应该严格遵守。如个别地区仍可燃放烟花爆竹，燃放时尽量选择空旷地带,避开密集建筑物和高压线，并观察周围行人和车辆，不要让儿童单独燃放。

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