初春季节 男要暖背女要暖脚

□本报记者滕璐本报通讯员王琰

初春季节，防寒保暖依然很重要。“寒邪侵犯体表，轻则感冒发烧，严重时会侵袭脏腑和经络关节，引发胃痛、关节痛，甚至发生心脑血管意外。 ”德州市中医院康复医学科主治医师刘希良说，因为男女生理特点不同，对寒邪的防护也各有侧重。

男性应注重暖背。男性以阳气用事，阳气在体表发挥防护作用，而背部分布着足太阳膀胱经，保护脏腑。如果忽略背部保暖，寒邪趁虚而入，通过背部穴位影响局部肌肉或传入内脏，引起腰酸背痛，还可通过颈椎、腰椎影响上下肢肌肉及关节、内脏，导致各种不适。肺心病、哮喘等也常与背部着凉有关。“人们可以通过每天晒晒背、穿件棉背心、拍打按摩背部让后背暖起来。 ”刘希良介绍。天气晴好时，可以一边运动一边晒太阳，以1小时左右为宜；夏天最好在9点之前、阳光不太强烈时晒背，以10至20分钟为宜。除了防寒外套外，最好再穿一件紧身的棉背心或皮背心，不让背部受风。拍打按摩背部，双手张开，一手拍打颈部及上背部，另一手拍打下背部，拍打50次，然后交换上下手，再拍打50次，每天1至2次；按摩时，先将双手搓热，置于后背，从上而下缓慢、稍用力按摩整个背部，以局部皮肤发热、发红为度，每次推按100至120次，每天早晚各一次。

女性保暖则要重点做好阴经的防护，足三阴经起于足下，一直延伸到腹部，因此一定要做好下肢的保暖。

女性可以通过泡脚、穿棉袜睡觉、按摩手脚心、坚持锻炼等方式让下肢暖起来。“睡前泡脚，水温控制在40℃左右，浸过脚踝，可加入艾叶、生姜或中药包，泡完立刻擦干，并穿上袜子。 ”刘希良提醒，打底裤、打底袜等紧身衣物，会导致血流不畅，使肢体和皮肤表面的血液循环减慢，因此应穿宽松的衣物。冷天可选择一些轻松平缓、活动量不大的运动，每周3至5次、每次半小时、身体微微出汗为宜，上下班快走、瑜伽、跳绳、原地跳跃等都是不错的选择。

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