大众室外健身，呼唤年轻人年轻人：工作忙应酬多没时间锻炼 医生：建议坚持适度有氧运动

" class="group1"target="_blank" >▲老年人更热衷尝试各种形式的锻炼。（图/陈同磊）

" class="group1"target="_blank" >▲在大众健身的队伍中，青年人比较少见。（图/刘冉）

" class="group1"target="_blank" >跳舞、跑步、打太极、唱戏曲……天儿热了，市民们把锻炼时间改到早上和晚上，在公园里、广场上、路边都可以看到很多锻炼身体的市民。但记者也发现，锻炼大军中都是中老年人，很难寻觅到年轻人的身影。很多年轻人由于工作、应酬等原因锻炼次数极少，医生建议，锻炼身体有益健康，年轻人也要多运动，建议成年人应保持每周150分钟的适度有氧运动或75分钟剧烈有氧运动。

中老年人是锻炼大军主力

7月31日5时许，清风湖广场上已经有很多市民在晨练，跑步、打太极、跳健身舞等，种类有很多。“以前都是上午来锻炼，现在气温升高了，所以就将锻炼时间改到了早上。”市民张先生说。“生命在于运动，原来工作的时候时间不自由，现在退休有空了，就要多出来锻炼，对身体很有好处。”市民刘明轩坚持锻炼已经有5年时间了，几乎每天都慢跑一个多小时。

和刘明轩老人一样，市民田女士已经锻炼有10多年了，她参加锻炼的项目更多，有时会跑步、打太极拳，有时会跳健身舞，有时会唱上一段戏曲。“锻炼身体可以提高身体素质，也可以放松心情，锻炼完以后，一天都很舒服。”田女士说道。不过，记者在采访中发现，广场上锻炼的，几乎看不到年轻人的身影。

31日晚上，记者又来到新世纪广场，来广场跳舞的市民也大多是中老年人，几乎见不到年轻人的身影。

工作忙应酬多没时间锻炼

那么年轻人为什么不太愿意参加锻炼呢？在开发区某房地产公司上班的宋先生表示，他现在很少锻炼，主要是工作比较忙，基本上没太多的时间锻炼。“有时候晚上加班很晚才回去，休息时间不多，早晨如果不定闹铃，根本起不来，为了多睡会儿，通常都是卡着点去上班。”宋先生告诉记者，他业余时间大多是在上网，基本不会去锻炼身体。

“现在是干事业的好时候，朋友客户应酬少不了，有时晚上吃饭喝酒到八九点钟，再去KTV唱个歌或是吃个烧烤，折腾折腾就11点了，哪还有时间锻炼呀。”在采访过程中，很多年轻人认为工作和应酬占据了太多的时间，而且上班一天已经很疲劳了，再加上各种应酬，晚上想多玩一会儿，早晨想多睡一会儿，能不能偶尔去锻炼一下就只有看心情了。

很多年轻人认为，多睡一会儿，也能让身体得到更多的休息和保养，是另一种锻炼；还有年轻人认为，自己年纪轻轻的没必要锻炼身体。

年轻不是身体健康的资本

锻炼身体有益健康，年轻人也要多运动。采访中，广饶县中医院蒋海刚大夫表示，缺乏锻炼的不良影响十分长久，如引发心脑血管疾病、亚健康等。年轻人饮酒较多，适当的运动对促进酒精的代谢也有一定作用。专家建议，成人应保持每周两到三个小时的适度有氧运动，可以进行一些球类或者慢跑等运动。

锻炼应该选择什么时间呢？专家建议说，下午4～5时左右最佳，其次为晚饭后2～3小时。因为此时人体的适应能力和全身协调能力均较强，尤其是心率、血压都较稳定，最适宜进行体育锻炼。从外界环境讲，此时植物进行了一天的光合作用，氧气含量比较充足，气温也比较适中，利于锻炼。上班族如不能在下午锻炼，可在晚上9～10点左右锻炼。此时锻炼，可使大脑彻底放松，缓解精神紧张。晚间锻炼还可消耗多摄入的热量，减少脂肪的储存。另外，老年人运动量要适当，70岁以上的老人一般不宜参加长跑活动。

(记者 文寿) 

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