以“拳”会友传承太极文化

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近日，石家庄“马虹杯”陈氏太极拳联谊赛在河北省体育馆举行，共有来自北京、天津、上海等全国 22个省、市、自治区和美国、以色列、韩国等 117支代表队1669名运动员参加了传统陈氏太极拳套路、太极器械、太极推手项目的比赛。东营市陈氏太极拳研究会共选派出6人参赛，经过两天的激烈角逐，东营市太极拳选手吴建华获得陈氏太极拳套路个人一等奖。

吴建华在东营太极拳圈内算是小有名气，近年来，他不仅苦练太极拳，还一直坚持义务授课，教授大家太极拳法，引领大家强身健体。12月29日，记者对他进行了专访。

十多岁接触太极，感谢恩师指点

吴建华老家是东营市广饶县，早在初中时，当时只有十多岁的他看到哥哥练习太极拳，也对太极拳产生了一定的兴趣。近些年，随着年龄的增长，吴建华感觉到体力一天不如一天，意识到强身健体的重要性，选择什么运动能够达到这个效果呢？经过考察，吴建华开始正式接触并钻研太极拳这门学问。

2008年，吴建华开始跟随师傅学习，2012年，他正式拜师我国陈氏太极拳高手马虹，这位德高望重的老人给了吴建华很多指导和启发。吴建华介绍：“马虹老师是陈式太极拳第11代传人，精通拳理，拳架正宗，深受海内外弟子敬仰，他讲课教拳数十年，不辞劳苦，不厌其烦，能够师从马老师让我受益匪浅。”

对于太极拳每个人体会不一样，打出来的效果也不一样，吴建华认为，阴阳加上劲力就是太极拳，怎样练好拳跟老师指导的技巧和自己的刻苦练习都是分不开的。为了记住练拳的心得体会，吴建华还会定期更新QQ日记，记录自己一点一滴的体会。

将陈氏太极拳发扬光大

随着钻研的深入，吴建华越来越感觉到太极是一门智慧的运动。他介绍：“太极拳是一门深奥的学问，可以让人聪明，通过调节阴阳的平衡，可以锻炼身体，尤其是下肢的锻炼，对关节炎的康复有好处。”每天早上六点钟，吴建华都会起床打拳，他练习的太极拳法主要就是陈氏太极拳八十三式。“这套拳法虽说难度比较大，但只要不怕苦，认真练习，带给你身体上的回报是巨大的。”吴建华说。

只要天气允许，每逢周二、四、六晚上，吴建华还会在市人才市场楼下的空地义务教授大家太极拳。“马虹恩师的弟子遍布全国，他给弟子授课毫不保留，而且从不计较报酬，把余生全部精力投入到陈式太极拳的继承、整理、研究和推广工作中，我作为他的弟子，一样要做到这点。”吴建华表示。

目前，吴建华成立了东营市陈氏太极拳研究会，一直在寻找有缘人，毫无保留地教授拳法。吴建华说：“忠诚继承，精研力践，热忱传播，造福人民，可以用这四个词来概况太极拳练习的宗旨。” (记者 王雪)

小编建议：

老年人练太极拳应慎防膝关节损伤

太极拳的健身作用人人皆知，但在练习太极拳的人群中，却出现了程度不同的关节损伤。有人对某地坚持练太极拳者做过一次抽样调查，发现近 30%的人膝关节半月板有程度不同的损伤，而且总是不好，更有甚者，造成了膝关节永久性的损伤。损伤的原因，一是练拳时急于求成；二是姿势不正确。

初学者出现这种情况也不用太担心。首先，练拳过程中一定要注意姿势，膝关节与足尖方向要一致，慢慢练，放松练，总会掌握要领；其次，练习者如果是年轻力壮者可直接从低架练起，但是如果年纪较大或身体瘦弱者或平时缺乏体育锻炼者，建议先从高架练起，即拳架不必要求太低，只要能做到重心的虚实变化就可以。还可以练习站桩作为辅助练习，每次站桩的时间不用太长，适可而止，慢慢增加练习时间，通过这些锻炼，时间长了下肢的力量可以得到明显的加强。简单说，就是拳架先从高练起，时间长了，练低架的时候就不会感到那么吃力了，而且拳架也会比较松柔。 

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