职场高压下，您倦怠了吗？

" class="group1"target="_blank" >焦躁、压抑、易怒、厌倦目前从事的工作……正值事业上升期的职场人却时时有这样的情绪反应，“能换一份工作就好了”、“这样的日子，什么时候是个头啊”、“等到明天老板催的时候再干吧”……面对日复一日繁复无新意的工作，我们似乎都在寻找一条逃避的路。本报特邀心理咨询专家王学红老师解析职业倦怠的原因及规避方法。

1、又换了一份新工作，他仍干得不舒心

36岁的周兴到新单位上班半年多了，但是他越来越觉得，新的工作状态与他之前想象的根本不是一回事。“就像身处大海，面前是一浪接一浪的浪头一样，没完没了。”周兴说。

这不是周兴第一次换工作。大学毕业之初，他在一家私营企业打工，正值踌躇满志的年纪，也有一番好好干事的雄心，但供职的企业家庭作坊式的经营模式让他很看不惯，“老板的小舅子啥事不懂，却不时来指挥我、教训我一顿。”他逐渐认识到，任凭他再努力，也不会在这个家族式企业里发挥自己的才智，一年后，他辞职了。有了在私营企业失败的打工经历，他便把目光放在了大规模的企业，学识高、见解独到的他凭自己的能力，谋得一家大型企业的销售主管之职，正当他大展拳脚将定单月月翻新之时，老板竟找他谈话了，让他注重团结一起共事的同事，“我对他们一直很尊重啊，怎么会有这样的提醒？”后来，周兴才在好朋友处得知，可能是他的锋芒太露惹来了职位相当的同事的不满，所以才会在老板那里“被参”一本。

痛定思痛之后，周兴决定报考公务员了，大不了不在市里工作，即便能考上县里甚至是乡里的公务员。经过紧张的备考后，周兴真的如愿以偿，在本市一个工业强镇的政府办有了一张办公桌，新工作千头万绪，他需要慢慢适应，但领导似乎不给他这样的时间，往往一个工作还没理出头绪，另一项工作接踵而至，真是应了那句话：忙中出乱。在一次整理会议记录时出了一个小小的纰漏，却被领导一句“还是大学生呢，就这水平？”的责骂弄得灰了心。此后，领导似乎对他格外不信任，而他似乎也在这样不时被埋怨中迷失了方向，“还能再换份工作吗？”他时时这样想，但又立即将自己否定。

2、80%的职场人存在职场倦怠

“周先生的表现就是职场倦怠的一种突出表现。”东营市心理学会的心理咨询师王学红说，容易引发职业倦怠的人群中，35——— 45岁、正值事业上升期的职场人占大多数，而王老师曾在东营市部分学校的老师、公司职员和行政事业单位工作人员等共千余人中做过调查，调查显示，近80%的被调查者感到精神紧张和压力；2/3的被调查者感到工作中存在压抑和焦躁情绪；超过70%的被调查者对工作产生倦怠，表示“不喜欢现在的工作”。“有些人可能会觉得这是工作的忙和累造成的想放松的感觉，但其实是随着就业竞争的日趋激烈和职场人自身健康的退化而正悄然来袭的‘职业倦怠\’。”王学红老师一语破的。

据王学红介绍，职场人士到了35岁左右通常是职业倦怠的高发期，特别是工作上有了一定成就的业务骨干尤为明显。“教师、医生、媒体从业者以及办公室白领等从事脑力劳动者，陷入职业倦怠情绪的可能性大。”王学红老师还表示，具有开拓精神和独立性强的人，因为对自己和他人的要求和迎接挑战、独立性强，并且对自己或他人要求比较高的人，也往往容易卷入职业倦怠。“已有的成绩使不少职场上的所谓‘成功人士\’往往背负着比常人更大的心理和精神压力，恐怕别人超越自己。”王学红说，除此之外，看到身边的朋友有了成绩，有的人也会给自己加上更多的工作压力，试图赶超；还有的人因为自己的事业多年没有起色，工作中存在力不从心的落差和困惑，感到心理纠结、身心俱疲。“这些现象，都是职业倦怠在不同人群中的不同表现。”王学红说。

3、有效调适，可以远离职业倦怠

“如果管理者和职场人能够正确认知职业倦怠并合理有效调适，是可以走出职业倦怠的困扰的。”王学红表示，作为企业或政府部门的管理者，应对手下的员工或工作人员进行认知度的改变，在工作能力上，对他们工作的认可程度作适当的调整，也可以适当改变对职工的期望值，“员工们怀着一颗轻松的心去工作的时候，大多数时候往往会事半功倍。”王学红表示。

其实，想远离职业倦怠的困扰，重要的还是身在职场却备受困扰的人们进行自我的心理调适。“大家要试着做一做‘归因训练\’，找出目前状况存在的原因，有效地对自己的情绪进行控制。”王学红说，有职业倦怠的职场人，可以试着问问自己：我为什么不喜欢目前的工作？造成目前困扰的原因是什么？我想要一种什么样的工作状况和工作方式？“听一听自己内心到底需要一种什么样的工作状态，再随之有效地调整自己。”王学红说，身处职场的人，应客观地认清自己的能力，并相应地将对自己的期望值降低，尝试着认可现在的自己，适当改变价值观，学会面对现实生活。“就像‘闭关\’的人那样，静静地理清自己的思绪，弄清楚自己到底想要什么不要什么，然后把不要的不适合的全都抛弃，只剩下自己想要的。”王学红表示，自我心态的调节是最关键的因素。(记者 李静) 

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