抖空竹：休闲健身两不误空竹，舞动欢乐

响声加动感，舞动的空竹给人带来了精气神。

" class="group1"target="_blank" >空竹老少皆宜，不过，练习者中老年人占了多数。

" class="group1"target="_blank" >东营市各大公园经常看到抖空竹一族。

" class="group1"target="_blank" >空竹，舞动欢乐

“乐手无踪洞箫吹，精灵盘丝任翻飞。小竹缘何成大器，健身娱乐聚人气。”曹植的一首《空竹赋》，道出了空竹舞动的灵动之美以及在三国时代的受欢迎程度。如今，这个延续了1700多年历史的休闲健身活动，越来越为东营老年休闲一族所喜爱！

每天早晨，在西城体育公园、东城新世纪广场，聚集了众多休闲娱乐的人们。这舞动的空竹，雄浑的响声总是吸引大量前来锻炼身体的市民。

“抖空竹，既健身，又娱乐，更重要的是给我们提供了一个交流沟通的机会！”来自油田的王大爷告诉记者，他学习空竹已经三年多了，原来还早晚感冒得个小病什么的，现在好了，身体好，吃得多，睡得也香：“这抖空竹还有一个好处，让人不寂寞，成天想着它，学一手，练技艺，大家比赛争先恐后，这生活过得有滋有味！”

在采访中，韩大娘也被人评价为高手：“你看，技巧高，舞得多好看！”旁边一位正在练习的爱好者说：“受她影响，我就学着练习，自己一上手，发现真不是个简单的事，但经过练习，我也能做些简单的动作了，再多练些时间，我相信一定能练得呱呱叫。”这位爱好者信心十足。

东城的许大爷说起自己的练习经历，来了精神：“去年十一运的时候，我到新世纪广场，看到有很多人在舞空竹，很漂亮，很提神，回去后也想练。后来，孩子们给我买了一个，让我学学，我就坚持天天练。因为技术不好，摔坏了好几个，可是我一直没有间断。这几个月下来，我真的爱上了这项活动，一天有一天的收获。”

健身休闲两相宜

据业内人士介绍，现在东营的空竹爱好者，不分年龄，学习者众多，目前东营练习者数千人，其中以中老年爱好者居多！大家都把它当成一种休闲娱乐健身运动，增加了生活情趣！“抖空竹的运动量可随意控制，不用和人争抢，没有场地限制，器具很便宜，也很简单，谁都能参加。而且抖法多样，寓游戏于运动之中，将锻炼结合成休闲，自然受我们老年人喜欢！”东城的一位空竹爱好者告诉记者。

据了解，空竹在中国民族文化渊源中既古老又新鲜，深得人民大众喜爱，练习起来，看上去似乎是很简单的上肢运动，其实是需要靠四肢的巧妙配合才能完成。同时抖空竹还是一项有氧运动，当双手握竿抖动空竹做各种花样技巧时，上肢的肩关节、肘关节、腕关节，下肢的胯关节，膝关节、踝关节，加之颈椎，腰椎都在同时不同程度的运动着。

通过反复的锻炼，从而能促进全身的血液循环，提高四肢的协调能力，促进人脑的发育，提高灵敏性，还可以延缓衰老。(记者 李波)

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教你两招抖空竹的方法

启动让空竹在绳上转起来的方法有很多，下面介绍比较简单的两种。

1、滚动提拉启动法：

先将空竹一个端面(大哨孔的薄边在右)正对自己，放在右脚前，双手握竿，左手竿头高于右手竿头，把线绳垂直套在空竹轴上。启动时右手竿向左提拉，使空竹在地面上向左滚动，左手绳顺势下垂跟随。当空竹滚动有一定速度后，右手绳顺势将空竹提拉起来，以右手为主用力地不断提拉，左手为辅放松跟随配合，上下不断抖动，空竹即会旋转起来。

2、原地提拉启动法：

先将空竹一个端面(大哨孔的薄边在右)正对自己，放在双脚正前方，双手握竿将绳线垂直地套在空竹轴上，左手竿头高于右手竿头。启动时，右手用力向上提使线绳充分与空竹轴摩擦，以带动空竹向左旋转，左手放松顺势下垂跟随配合。当左手竿送到底时，右手竿迅速下落，左手竿顺势配合抽回，这时线绳不应与轴产生大的摩擦力;当右手竿落到底时，再突然加力向上抖动，左手竿顺势下垂跟随，这样反复抖动，空竹即可旋转起来。 

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