让“走出去”成为一种生活方式

东营首届60公里毅行大会于11月24日举行。早上7点钟，150名市民从新世纪门前出发，沿着东营市主要景观大道和观海大堤步行60公里。活动参加者采用自由组合方式，漫步在美丽的湿地风景之中，享受自然，收获健康。据了解，东营市徒步爱好者目前已发展到2万余人。(见《黄河口晚刊》11月26日A7版)

如今，毅行大会在东营举行，锻炼身体成为市民的共识。笔者注意到，毅行者活动最早来自香港，是由慈善机构组织，广大市民自愿参加的徒步活动。此次毅行大会分为健步组和毅行组，毅行者沿着城市特色湿地景观，分别行走25公里和60公里。

类似于此类的全民健身活动，在东营还有很多。在西城胜利广场，每天晚上7点到9点左右，有大约1000人左右的暴走族，跟着欢快的节奏快步行走。而东城的新世纪广场上，即便如今温度开始零下，每晚还是有很多人聚集在一起随着音乐跳起舞。

但与如此众多的群众性健身项目形成鲜明对比的是，更多的年轻人丝毫没有运动的意识。于是，我们总是看到年纪轻轻的他们，宁肯在电脑前死盯屏幕，也不肯走出去呼吸一下新鲜空气。而随着气温降低，越来越多的市民因外界骤冷的温度而不再选择户外运动。

生命在于运动，让生命因运动而绽放独特的色彩与魅力，这句话不知在大家的耳边被提及多少次，但我们是否在践行？可喜的是，笔者在东营市多家健身会所发现，前来办健身卡的市民明显增加。笔者从健身会所了解到，为了配合市民在寒冷冬季不断高涨的运动热情，健身会所增加了有氧操、街舞、瑜伽、普拉提、踏板等运动项目的锻炼次数。也有市民在家中购买折叠跑步机、健身自行车等简易健身器材，将家直接设置成为运动场地。学校里的孩子们和着《最炫民族风》、《江南style》的音乐自由跳跃。

另外笔者也了解到，运动虽好，也应量力而行。冬季运动前不要忘记做准备活动，运动强度要安排得当，运动时尽量选择用鼻呼吸，而不是用口呼吸。而对不同年龄层次的运动爱好者，年轻人可选择跑步等高冲击的有氧运动，中年人应选择快走、慢跑、爬楼梯等有氧运动，而老年人则应选择散步、瑜伽、太极拳等运动项目。

在冬天，动起来，让身体在舒活筋骨间自由伸展，让生命呼吸新鲜的空气。 (李佩佩) 

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