本周内兰州市高温天气将持续

本报讯 昨日，兰州市为一片晴空区，紫外线较强，温度一直徘徊在１６．４℃至３４．６℃之间，天气比较闷热。今日就是“立秋”节气，立秋时间为５时４９分。根据最新气象信息显示，本周前期兰州市以晴好天气为主，白天的高温在３６℃左右，周末或有降水出现，气温也将回落。虽说有谚语称：早上立了秋，晚上凉飕飕。但此时的气温并不低，即使早晚的最低气温也将维持在２０℃上下，因此，中午前后外出时的闷热感仍很强烈。为此，７日１６时，兰州中心气象台发布甘肃省高温黄色预警信号：未来三天，河西五市部分地方有３５℃－３７℃的高温天气，兰州、白银、陇南等市部分地方有３３℃－３５℃的高温天气，提请注意防暑降温。

昨日：兰州市再现蓝天

来自环保部门的监测数据显示，７日，兰州市的空气质量污染物指数为８５，为良好天。“７月上旬，兰州市连续出现多个空气质量为良好的天气，中午前后城区的水平能见度约为２０公里，而到了下午，城区的水平能见度进一步增强，达到约３０公里。”昨日１７时，兰州中心气象台相关气象专家称，兰州最好的能见度也就是３０公里了，近两天，兰州连续出现这样晴朗少云的天气的确难得，这在气象记录上也是很少见的，换言之，连续２天兰州的空气质量都接近自然保护区的空气质量了，与沿海城市没什么两样！

“虽然今日的天气有些燥热，但看到湛蓝的天空中时不时飘来几朵白云，心情却是异样的愉悦，我们只能选择到有阴凉的地方休闲。”正在东方红广场上纳凉的张先生说。

省内：高温与降水共舞

气象专家预计，８日，全省各地晴，其中河西五市部分地方有３５℃－３７℃的高温；兰州、白银、定西、陇南、天水、平凉、庆阳等市部分地方有３３℃－３５℃的高温。９日，定西、陇南、天水、平凉等市多云间阴，部分地方有阵雨或雷阵雨；省内其余各地晴。另外，河西五市部分地方有３５℃－３７℃的高温。１０－１１日，甘南、陇南、天水三州市及祁连山区多云间阴，部分地方有阵雨或雷阵雨；省内其余各地晴或多云。１２－１４日，酒泉、嘉峪关、甘南、临夏、陇南、天水等市州多云间阴有小雨，局部地方有中雨；省内其余各地晴转多云。

市区：周末有降水

周一，兰州市天气晴好，气温在１８℃至３６℃之间；周二，兰州市为晴好天气，气温在１８℃至３６℃之间；周三，兰州市天气晴好，气温在１７℃至３４℃之间；周四，兰州市为晴好天气，气温在１７℃至３４℃之间；周五，兰州市天气晴好，气温在１７℃至３４℃之间；周六，兰州市为多云有阵雨天气，气温在１５℃至３０℃之间；周日，兰州市为多云有阵雨天气，气温在１５℃至２８℃之间。

■相关新闻

今日立秋：起居宜“早睡早起” 饮食需“少辛多酸”

本报讯 今日是传统节气中的一个重要节气“立秋”，它标志着凉爽的秋季即将到来。营养专家提醒，值此时节，公众在起居和饮食上应该有所讲究，起居宜“早睡早起”，饮食需“少辛多酸”。

中医认为，“天人相应”是养生的一种方法。立秋后，自然界的阳气开始收敛、沉降，人应当开始做好保养阳气的准备。在起居上应做到“早睡早起”，因为早睡可以顺应阳气收敛，早起可使肺气得以舒展。秋季适当早起，还可减少血栓形成的机会，对预防脑血栓等缺血性疾病发病有一定意义。

立秋时节，暑热未尽，虽有凉风时至，但天气变化无常，早晚温差大，白天仍然炎热。此节气中多加强睡眠时间很有道理，正好借此以补偿夏日的睡眠不足。秋季早睡，完全符合“养收之道”的养生原则。“一般来说，秋季以晚９点至１０点入睡，早晨５点至６点起床比较合适。”

专家称，睡前可吃些养心阴的食物，如冰糖百合莲子羹、小米红枣粥、藕粉或桂圆肉水等；睡前用温水泡脚，可助睡眠。

立秋以后气温由热转凉，人体消耗也逐渐减少，食欲开始增加。因此，立秋时节为人体最适宜进补的时候，人们可以根据这一节气的特点科学摄取营养和调整饮食，以补充夏季的消耗，而进补的原则是“少辛多酸”，尽量少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味之品以及辛辣、油炸、酒和干燥的膨化食品等辛味之物，适当多食酸味水果和蔬菜以助养肝。

此外，还要谨记“秋瓜坏肚”。立秋之后，不论是西瓜还是香瓜都不能多吃，否则会损伤脾胃的阳气。需要提醒的是，秋季虽然是进补的季节，但也不能盲目进补，要视自己的身体需求而定。普通人从日常饮食即可得到足够营养，不用刻意进补。□新华

新闻推荐

周末云雨来 要灭“秋老虎”

本报讯  来自兰州中心气象台的预报消息显示，受冷空气影响，短期内，省内各地将出现明显的降水天气过程，气温也将出现回落，“秋老虎”将有所收敛。   ...

甘南新闻，新鲜有料。可以走尽是天涯，难以品尽是故乡。距离甘南再远也不是问题。世界很大，期待在此相遇。