甘肃省马拉松名将李柱宏为跑友“集训”

【本报讯】28日，2017兰马训练营于在中广宜景湾·尚城举行，甘肃省人民医院重症医学科主治医师王培栋和四川省马拉松名将李柱宏，与200名跑友分享了专业的赛场急救和科学比赛的知识。

王培栋现场为跑友讲授了专业的应急处理知识，例如在比赛过程中，当运动员出现“极点”现象，如虚脱、腹痛、肌肉拉伤、心悸等时应怎样紧急处理，并与现场志愿者为跑友们一起做了心肺复苏的演示。

2002年北京国际马拉松赛冠军、2007年厦门国际马拉松赛冠军李柱宏与跑友们分享了他的马拉松跑步经验。李柱宏表示，赛前热身能保障运动员在起跑和中途跑还有后面的冲刺中不会受伤；赛后马上做按摩是不科学的做法，会增加肌肉毛细血管扩张，理应在赛后八小时做；要注意体能的分配，牢记“小步幅，配频率”；赛前注意科学饮食，多吃含碳水化合物和蛋白质的东西，赛中饮水要注意少量多次。

李柱宏还与跑友们展开了5公里环场体验跑，并为跑友传授颈部肌肉伸展、扩胸、弓步曲腿等科学训练。

兰州日报全媒体记者孔德胜

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