中老年人 睡不着别着急

51岁的李莉近两年来为“睡不着”而苦恼不已，“每天晚上像夜游神一样，在家里走来走去。有时候通宵一分钟都不合眼。想到白天还要上班，心情无比焦虑。除了吃安眠药，我什么方法都用了，唉，好痛苦……”

广西脑科医院睡眠医学科主任潘丽妹介绍，中老年人由于更年期身体激素发生变化，容易失眠。现实生活中，睡不着也困扰着许多中老年人。特别是夏季，昼长夜短，闷热潮湿，中老年人的睡眠质量更差。但是，睡不着时应该及时调整心态，如果太焦虑，会加深睡不着，情况更糟。

那么，如何缓解失眠痛苦？高级营养保健师、优生活羊奶专卖连锁总经理李荣女士建议：白天增加运动，保持心情愉悦。同时，可以睡前喝一杯优质羊奶或牛奶。

李荣介绍，夏季失眠对中老年人的危害比其他季节更大，“因为在夏季出汗多，如果晚上又失眠，容易造成机体免疫功能和电解质下降，从而引起心肌缺血，血压、血糖的升高。缓解失眠症状，需要中老年人对个人的生活习惯进行干预，养成白天少睡，增加活动，饮食合理，睡前喝一杯优质羊奶或牛奶的好习惯。羊奶中的钙可缓慢地被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡。还可缓解身体里的钙骨流失和骨质疏松。” （小舟）

【读者凭此栏目刊头和本人的手机号码，可到上述门店领取一份羊奶零食。】

新闻推荐

广西年底前取消16个高速公路省界收费站 升级改造自治区高速公路联网收费系统和ETC发行服务系统，12月31日24时接入全国联网收费系统运营

本报南宁讯（记者/吴丽萍）7月11日，广西取消高速公路省界收费站工程正式开工。根据《广西深化收费公路制度改革取消高速公路省...

广西新闻，弘扬社会正气。除了新闻，我们还传播幸福和美好！因为热爱所以付出，光阴流水，不变的是广西这个家。