《广西居民健康素养促进专栏》 规律生活 科学睡眠

健康素养66条第40条：劳逸结合，每天保证7～8小时睡眠。

任何生命活动都有其内在节律性。生活规律对健康十分重要，工作、学习、娱乐、休息、睡眠都要按作息规律进行。要注意劳逸结合，培养有益于健康的生活情趣和爱好。

顺应四时，起居有常。人们应根据季节的不同，适当调整起居时间。春天和夏天要晚睡早起，秋天要早睡早起，冬天要早睡晚起。

睡眠时间存在个体差异，成人一般每天需要7～8小时睡眠，儿童青少年一般每天需要8～10小时睡眠，长期睡眠不足有害健康。

专家提示：睡眠是健康不可缺少的组成部分，是生命所必须的，短期的睡眠不足会导致反应迟钝、记忆力减弱、注意力无法集中等问题，而长期的睡眠不足可能会导致失眠抑郁、加速衰老、内分泌紊乱等严重后果。

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自治区卫生健康委、自治区疾病预防控制中心宣

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