“笑尿了”是病，得治！ 专家支招助力防治

记者 韦安

说起“尿裤子”，大家首先想到的往往都是小孩，其实，尿失禁这一现象在中老年男女中也十分普遍。广西科技大学第二附属医院泌尿外科主任巫佳明表示，尿失禁是中老年人一种常见病和多发病，尤以女性多见。

“人到中老年，有些人一旦咳嗽、打喷嚏、大笑，或提重物、起立时，由于腹压突然增高，尿液失去控制就会不由自主地流出。”巫佳明表示，女性尿道较男性的短，平均只有3至5厘米。中老年女性盆骨宽大、肌肉支持力弱、尿道括约肌松弛，加之雌激素水平下降、尿道黏膜萎缩等原因，就会出现尿失禁的现象。而中老年男性多因前列腺增生而出现膀胱出口梗阻导致尿失禁。

生活中，大家可以通过减轻体重、戒烟、不饮用含咖啡因饮料等方式来降低尿失禁的发生。尤其对于妇女来说，除药物治疗外，通过生活方式的干预，可以降低压力性尿失禁发生——

1.膀胱训练：通过改变排尿习惯调节膀胱功能，主要技巧在于盆底肌肉训练，改善自主排尿能力，制定排尿计划、排尿日记，并且定期向医护人员反馈，减少尿失禁。

2.盆底肌肉锻炼：又称凯格尔运动，指患者有意识地对盆底肌肉群进行自主性收缩锻炼，以增强尿道的阻力，从而加强控尿能力。具体操作是：臀部肌肉用力，收缩肛门，坚持数到10后，由口缓缓吐气，放松。通过此锻炼，大多数患者的症状能得到改善。

3.加强体育锻炼：积极治疗各种慢性疾病，如肺气肿、哮喘、支气管炎、肥胖、腹腔内巨大肿瘤等，均可引起腹压增高而导致尿失禁。

4.饮食调理：日常饮食要清淡，多吃含纤维素丰富的食物，防止因便秘而引起的腹压增高。

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