这些习惯易致肌腱韧带损伤

南国早报记者赖武慧

日常生活中，一些不经意的习惯容易导致肌腱、韧带损伤。医生提醒，不要忽视了自我保护。

一味苦练肌肉

伤了肌腱韧带

市民陆先生近日开始立志减重增肌。他每天做仰卧起坐200下，打算用最快的速度练出马甲线。几天后，他感觉腰背部出现剧烈疼痛。到医院一检查，医生发现他腰肌韧带损伤。

广西中医药大学附属瑞康医院关节与运动医学科主治医师覃杰表示，平时运动的关节都是由肌肉收缩牵拉肌腱或韧带来完成。所有能活动的关节周围都有肌腱。“急性外伤或慢性劳损都可以导致肌腱、韧带的损伤。”

不经意的习惯

容易导致肌腱损伤

如果你习惯用一根手指勾着垃圾袋，然后用力一下把垃圾甩进垃圾桶，那可得要注意了。贵州贵阳的一名女士就是这样，致左手中指肌腱断裂，需要手术治疗。

覃杰认为，单指拎垃圾导致肌腱损伤，主要是因为有一个单指丢甩垃圾的瞬间动作，重物的惯性瞬间作用在单个手指上的力量不容小觑。

覃杰提醒，打篮球的时候，接球、传球的瞬间也容易引起手指的肌腱损伤，所以运动前要充分热身，运动中做好充分防护。而搬抬重物的时候，最好不要单手搬抬，因为这样容易引起手部肌腱损伤。

局部疼痛肿胀要当心

肌腱损伤一般表现为局部疼痛、肿胀，活动功能减弱或丧失。覃杰说，一旦出现这种情况，最好及时就医。如果是肌腱不完全性损伤，一般早期以非手术治疗为主，即将患处关节固定2~4周，再配合理疗、止痛等对症处理，疼痛肿胀会逐渐消失，在专科医生指导下进行功能锻炼，痊愈后对关节功能不会造成太大影响。

值得注意的是，很多人误把肌腱、韧带损伤当成一般的扭伤、碰伤，不予重视。覃杰曾接诊过一患者，因为运动不当导致手指肌腱损伤，但患者以为是扭伤，自行擦药酒处理。大半个月过去后，手指肿胀、疼痛基本好转，但是手指却无法伸直。几个月以后，患者发现这根手指再也无法伸直，经检查后发现，患者患指已属陈旧性损伤，此时进行治疗疗效会打折扣。

覃杰提醒，运动、劳动中易发生肌腱损伤，而肌腱损伤后，再做同样的动作，或受到同样的暴力时，也容易复发。所以运动、劳动的时候，我们不能急于求成，要注意科学安排，循序渐进，加强自我防护。

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