高考临近 考生家长如何调整心态？

本报记者  唐念

“我这段时间经常睡不着，都静不下心来学习。”“还有二十天就要高考了，作为家长，我们也紧张，怎么调节？”经过漫长的等待和准备，一度一年的高考越来越近，随之而来的是考生和家长焦虑情绪日渐加重。高考考的是学生所学的知识，也是考学生的心理素质。高考期间，考生如何将自己的应考状态调整到最佳？家长如何成为孩子高考最坚强的后盾？为此，记者走访了部分学生和家长。

考生：保持平常心从容面对

“我感觉自己没希望了，心情很压抑，没有动力，怎么办？”5月13日，记者来到贵港市高中心理辅导室时，一位同学正在向心理辅导老师梁星玲求助。这一现象在许多学校和学生中都不可避免地存在。

“进入高三时，你觉得压力大吗？考前你是如何放松心情的？”记者用电话与去年在贵高考上武汉大学的甘文霜聊了起来。“没有压力是不可能的。”甘文霜说，我是靠跑步、打排球来放松身心。每天放学后，只要有时间，我就会和同学一起到操场上锻炼。临考前的复习感觉思维混乱，这是心情紧张的表现，打排球可以缓解我的紧张情绪。记得第一次模拟测试时，我考得不是很理想，老师就经常鼓励我，跟我谈心，让我更从容地面对现实。高考前一个月，学校还组织我们高三学生进行排球比赛，家人也没给我太多压力，对于分数他们都不是很在意。

“紧张还是有一点的，关键是要学会调节。”去年在贵高考上中南大学的梁肖江说，自己感觉紧张时，经常听听音乐放松自己。特别是考前一个月，每天课间休息，我都会听一些自己喜欢的明星的歌曲，放学后到操场上打一个小时的排球，坚持每天早晨跑步，放松自己。梁肖江还告诫即将高考的同学们，千万不要在临考前“开夜车”。在心理战术上，要看到自己的进步，不要与别人比较，以免给自己增加压力。

家长：平静地当坚强后盾

随着高考一天天逼近，考生们处于紧张的冲刺复习状态，家长的神经也绷得紧紧的，焦虑、担心不亚于学生……如何摆脱这些不良状态，与孩子共同自如面对高考？带着家长的这种普遍疑问，记者联系了去年在江南中学考上大连工业大学的黄沁宸的母亲冯志娟和武汉大学甘文霜的父亲甘以祥。

“我女儿高一时的成绩并不好，有几次她几乎都要放弃了。”冯志娟说，当时我们只想让她学一门技术，以后能找到一份工作就足够了。到后来，我们发现她在美术方面很有天赋，因此，我们就想通过学艺术，让她能考上一个好的学校。于是，在高二下学期开始，黄沁宸开始接触美术，在同学们看来已经是很迟了，他们认为要在这么短的时间里有所突破几乎是不可能的。“只要是她自己想学，而不是父母的意愿，一切就有可能。”在江南中学教美术的李老师坚定地说。“我们没有给她压力，而是鼓励她，跟她分析原因。”冯志娟说，我相信我的孩子是聪明的，我们主要是合力引导，开发她的潜力，及时给予鼓励。在第一次模拟考试时，孩子的成绩很差，我们也没有因此对她发脾气，而是跟她分析原因，鼓励她。只要不是很重要的问题，我们是不会给孩子上纲上线的。当孩子的高考专业分数出来后，很多同学都对她另眼相看。“他推掉了很多应酬，尽可能陪在孩子身边。”冯志娟说，在最后一个月的文化课冲刺中，女儿的父亲起了很大作用，经常陪孩子去运动、散步等，让孩子感觉到家长的陪伴和支持。最后，孩子如愿以偿地考上了理想的大学——大连工业大学服装设计专业。

“我是农民，对孩子并没有太多的要求，在高考前那段时间，我们都是像平常一样的干活和生活。”甘文霜的父亲甘以祥说，我一向都很相信我的孩子，虽然第一次模拟考试成绩有点下降，但是我们并没有给他压力，更没有说要他在下一次一定要考多少分之类的话语。他平时的成绩一直都很好，我相信只要他正常发挥，肯定会考上理想的大学，所以他周末回家时，我们不太过问成绩，他也像平常一样帮我们做家务，我只是多买了一些他平时喜欢吃的菜，适当地给他增加一些营养。

如何调整心态心理专家支招

如何更好地调整考试心态？记者采访了江南中学心理健康教育咨询中心专业教师覃沛华。

覃老师说，学生在这一段时间应该放下思想包袱，轻装上阵，正确对待外来压力，对自己的期望要实事求是、减少顾虑。复习时，要尽量维持日常生活习惯，饭后听音乐，晚上看一些新闻报道；另外，不要搞疲劳战术，做练习时间长了，要注意调节，到室外散散步、打打球等，以使大脑得到及时的休息。同时，学生不要过分看重考试对个人前途的影响，不能片面认为考取大学才是惟一的出路，更不能把考试视为一生的赌注。

“考生焦虑情绪部分来源于家庭。”覃老师说，在临考阶段，家长必须首先调整好自己的心态，不要把“望子成龙”的心情表露得过于急切，而应该以平和的态度去对待。有的家长在孩子临考前，将孩子当作“菩萨”一样来侍候，制造出“一级战备”的气氛，这样反而会让孩子感觉到压抑、紧张；有的家长则是经常唠叨，反反复复地说“你要考好啊！”等似叮嘱又似警告的话，无形之中给孩子增加了压力。所有这些做法都是不可取的，家长这一时期重点任务就是减少孩子的心理压力，而不是增加压力，所以，家长最好让家庭气氛保持与往常一样，在适当的时候，用语言和行为体现对孩子充分的信任、鼓励和温暖。

覃老师说，作为高三的老师，当然格外关注考生的成绩，但同样不可显得过于急躁。当学生模拟考试成绩出现滑落时，决不可用责备、批评的语气教训学生，而应当单独找学生了解情况，并多用一些鼓励性的语言，让学生一直保持积极向上的学习状态。

覃老师总结道，考生复习的效果好坏，考试成功与否，常常与考生的情绪和家长的心态有关。热情、愉快、乐观、奋发向上的良性情绪可以促进思维效能，使人机敏灵活，从而提高复习效率。而恐惧、悲观失望的负面情绪则是考试综合症的重要诱因，将直接影响考试的正常发挥。

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