养生旅游宜慢运动 空气质量好是首选

深秋时节，正是旅游运动锻炼的好时期。这时如果选择正确的旅游项目，不仅能开阔心胸，拓宽眼界，还能起到很好的养生效果，调节身体机能。那么，现在适合进行哪些旅游项目？让我们先来听听中医医师的介绍吧！

1  时下养生重养肺

柳州市中医院消化内科副主任医师周晓玲说，经过了炎炎夏季，到了秋天，这时寒气入侵，天气干燥。时下养生最主要的是养肺，增强呼吸系统免疫力，肺又影响到肝，所以养肺十分重要。这时候旅游适合多到空气质量好，清鲜的地方，以及有水、负氧离子多的环境，这些都对调节呼吸系统有帮助。旅游时适合做登高、扩胸等慢运动项目。

旅游时要注意早睡早起，老年人最好只在白天活动，晚上休息，出行前最好带上基础性的用药和补肺的中成药。

天气转凉后，有些游客喜爱泡温泉旅游，不过，从中医角度上看，这时泡温泉并不合适。周晓玲说，秋季泡温泉人体迅速出汗，容易引发上呼吸道疾病，引起干咳、伤肺。泡温泉最好的时节是冬至前后，这时泡温泉有助于藏精气，疏松经络。

2  到巴马“吸氧”

根据医生的养生建议，柳州周边有不少胜地正好符合秋季养生旅游的要求，近日一些旅行社也设计了适宜的秋季养生线路。如柳州国旅最近推出走进世界长寿之乡巴马养生休闲游。第一日晚上乘旅游专列到田阳。早上抵达田阳后乘车到巴马，到被英国皇家洞穴协会命名为“天下第一洞”的百魔洞游览。这里常年雾气弥漫，经测定此洞中负氧离子浓度高达每平方厘米7万个，是人们进行康复疗养的圣地。百魔洞内有石英、石柱、石幔、石观音菩萨等，千姿百态、令人目不暇接。随后可乘车前往世界长寿圣殿—巴盘屯，拜访精神矍铄，仍在劳作的百岁寿星，与他们交流、取长寿经。第三天乘船参观巴马长寿隧道——盘阳河的穿山岩洞，这里富含天然负氧离子、百鸟争宿。最后晚上乘旅游专列返回柳州。

这样的线路时间安排较为宽松，适合不赶时间、慢慢玩的老年人。如果是年轻人，想去巴马度周末，缓解亚健康的状态，则可以自驾旅游，既能节省时间，又轻松自如。

3  去金钟山“养心”

说到养生游，与柳州近在咫尺的永福不能不提。永福离柳州仅105公里，全县森林覆盖率达74.8%，大片的森林带来的是清新的空气和大量的负氧离子，这对饱受PM2.5和雾霾困扰的城里人来说无疑极具诱惑。

金钟山旅游度假区就藏在距离永福县城20多公里的群山之中，将永福县源远流长的福寿文化，融入秀美雄奇的自然风光中。最近，这也是柳州旅游市场热推的线路。度假区项目有溶洞奇观永福岩景区、地质奇观桂林天坑。到这里“泡”上两天，登高望远，到山林里呼吸新鲜空气，让丰富的负氧离子帮你洗洗肺；若是静极思动，还可到天坑探探奇，到永福岩赏赏洞，到高尔夫球场挥挥杆，享受运动养生的乐趣；就餐时间，在水上餐厅，一边欣赏湖光山色美景，一边品尝农家土菜……养身加上养心，正是一次完美的养生之旅。

今报记者方凤琪/文 王缉宁/图

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