晚睡强迫症河池网网友 杨光 绘

小李是一名销售主管，工作压力一直很大。每天下班前他都感到非常困倦，可每次一到家，却总是先开电脑，或看电影或玩游戏，即使困得眼皮打架，他也是不挺到凌晨一两点钟不上床。最近一段时间，他总感觉恶心、胃口差、记忆力严重下降，这才意识到问题的严重性。这是典型的“晚睡强迫症”，多见于白领一族。“晚睡强迫症”不是疾病，却可能影响到正常的工作、学习。从心理学角度讲，这是出于对白天生活的无声抗议。晚睡族往往白天压力较大，晚上需要依靠亢奋来缓解心理疲惫。要摆脱此症的困扰，首先，要认清晚睡习惯产生的原因和可能导致的后果。及时给自己正向的心理暗示。其次，可以在早上把一天内要做的事列出来。从中勾选最重要的3件事先做，以解除心理上对工作或学习的恐慌，降低睡前的焦虑感。再次，下班后可安排适当的运动来释放压力，逐渐养成早睡的习惯。 （图片来源：河池论坛）

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