对高考有信心化担心为期望

 

本报讯（见习记者

 

潘雪娜）高考日益临近，紧张的复习，大大小小的考试，让即将参加高考的学生产生疲惫、焦虑心理。那么，如何调整考前心态，让学生轻装上阵，成为当前的热议话题。

河池市高级中学心理老师韦某说，经过一年的紧张复习，高三学生的心理素质已有明显提高，并且近日，该校邀请了心理专家到校开专题讲座、班主任利用主题班会播放如何调整心理状态的视频，学生的毅力和承受能力已经提高。因此，进入高考最后冲刺阶段，学生的心态都很平稳。极个别抗压能力弱的学生，会有“高考综合征”，那么他们应适时调整心态，保持对高考的信心。另外，还可适当地做一些放松训练，若还是无法放松，则向老师求助。

“学生的压力来源于对自己的期望。当期望与现实存在差距时，学生就会有压力，担心自己考不好，这时就要适时调整期望，用多种视角看问题。”河池市方圆心理咨询室咨询师赵连生说，这个阶段，学生可把对高考的担心变为期望，并根据自身的状况，列出考试中可能出现的问题，提出解决问题的方法。其次，在这个阶段，要有一定的放松、娱乐时间。有些学生可能会认为还有20多天就高考了，应加紧时间复习，但往往是，越想学习越无法集中精力，这时，适当的放松、娱乐活动，能让大脑得到休息，让学生以更轻松的状态进行复习。最后，要积极的自我暗示。这能让学生有更好的心态去复习，从而镇定地迎接高考。

赵连生建议，家长应多关心孩子的身体与情绪，多跟孩子沟通，让孩子说出自己的压力并进行释放。

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