坚持5个抗衰老秘方留住青春 成为冻龄女人不是梦

导语：时间的流失让衰老的痕迹印证在脸上，但是我们不可以屈服，想成为“冻龄美女"不是不可能，只要你每日坚持5个抗衰老秘方，留住青春便不再是梦想。不用打针吃药，不用费事耗钱，下面来看看这些抗衰老的方法吧。

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如何有效抗衰老？

一、食用高纤食物

肠道是身体中最先衰老的器官。肠道衰老，蠕动减慢带来的最大问题就是便秘。大量的宿便堵塞在肠道里，会被肠道当作“营养"重新吸收，出现肤色晦暗、长斑等问题。

专家建议：预防衰老，首先要护好肠道。每周可食用高纤维食物2-3次。

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二、适当给胸部按摩

完美坚挺的胸部是女人性感的标志。随着年龄的增长，胸部就会出现衰老征兆，还会出现乳腺增生等病症。

专家建议：选择合适的内衣，不要过分“挤"和“勒"；每天要让胸部得到彻底放松，睡前最好轻柔按摩。

三、坚持卵巢保养

卵巢是女人分泌雌孕激素的唯一器官，雌孕激素的状况将决定女性衰老的程度。

专家建议：每周坚持过1次性生活，能调节激素水平；坚持摄入大豆制品，以补充大豆异黄酮。

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四、坚持锻炼可预防衰老

坚持锻炼12周就可以产生预防衰老的效果。绝经后的女性从定期运动中获得的好处跟年轻女性一样多。

运动是有效增加活力，并控制老年女性患慢性疾病的好方法。绝经后的女性尽管荷尔蒙水平和身体发生了改变，但通过运动就能大大改变她们的心血管健康状况。

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五、早睡早起

熬夜是皮肤保健的大敌，睡眠不足，会使皮肤细胞的各种调节活动失常，影响表皮细胞的活力。所以每天至少要睡8个小时，如果低于这个水平，可要对自己的健康指数重新估计。

睡眠是否充足会很容易地表现在皮肤上，尤其是娇嫩的眼部肌肤。而一个香甜的好觉，则可以消除皮肤的疲劳，使皮肤细胞的调节活动处于正常，延缓皮肤的老化。

25岁以后，女性体内荷尔蒙分泌下降，真皮层中用于支撑肌肤的骨胶原、弹性纤维、透明质酸也会慢慢流失。肌肤会变得松垮、塌陷，呈现出松弛老化、失去弹性的状态。因此从这个时候便要开始使用这5个抗衰老秘方留住青春。

导语：随着秋冬时节的到来，肌肤初老症的状况也会越来的严重。肌肤初老症往往表现为原本细腻透亮的肌肤变得粗糙黯沉，眼纹加重，细纹干纹增多等一些列严重的问题。因此，秋冬如何应对肌肤初老症显得十分的重要和紧迫。

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“初老症"这一现象让许多女生一时间慌了手脚。每每临近秋冬又是老化来的特别快的季节，干纹细纹一下子都来找麻烦。平滑紧实的肌肤是年轻的标志，第一道细纹的出现，如同在无暇的水晶墙上划出裂痕，除了破坏肌肤的精致美感，更宣判了肌肤老化的到来。细纹、毛孔、弹力，是25岁女性肌肤最需要注意的，能够将这些问题解决，青春美肌也会留得更久。

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