泉城小记者全民健身中心特别活动节制饮食，茁壮成长

作者：全民健身中心特别活动

近日，我们泉城小记者来到了全民健身中心，分头进行了游泳、网球等体验活动，而我呢，跟着一行人，进入了体质监测区。

此次体质监测，有测身高、体重、肺活量，坐位体前屈，握力，台阶测试，立定跳远，50米跑，以及最有神秘色彩的骨龄鉴定。

一项项的测试过去，骨龄鉴定随之而来。我们从中心一楼的西头走向了东头，大家排好队，静静的等待着，无一例外的都很期待，也都很疑惑，到底是怎样鉴定呢？

当我走进那间“神秘的房间”，窗帘拉着，一个大约150cm高，底下呈大正方形，越向上越细，最上面呈小正方形，把手伸直，平放在里面，没有任何的声音，一旁的指示灯一闪，鉴定结束了，整个时间不过两分钟，我走了出来。这样快的速度，着实让我惊讶。后来我才知道，这只是拍片，随后会人工读片。在最后的讲座里，我明白了很多。

骨龄就是骨骼年龄，是一项人体生长发育的指标尺度。骨龄可以准确地反映人体发育的生理成热程度。在了解人的骨龄情况时，通常要拍摄人左手手腕部的X光片，再通过X光片观察左手掌指骨、腕骨及桡尺骨下端的骨化中心的发育程度，来确定骨龄。

通过骨龄鉴定，我们知道现在自己是营养不良(挑食引起)，还是营养过盛。去合理的运动以及饮食。蔬菜与水果含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维。蔬菜不同品种所含营养成分不尽相同，甚至悬殊很大.红、黄、绿等深色的蔬菜中维生素含量超过浅色蔬菜和一般水果，它们是胡萝卜素、维生素B2、维生素C和叶酸、矿物质(钙、磷、钾、镁、铁)，膳食纤维和天然抗氧化物的主要或重要来源。还应常吃奶类、豆类或其制品。奶类除含丰富的优质蛋白质和维生素外，含钙量较高，且利用率也很高，是天然钙质的极好来源。多吃豆类及其制品：包括大豆及其他干豆类，主要提供蛋白质、脂肪、膳食纤维、矿物质和B族维生素。

节制饮食，茁壮成长，为我们青少年的未来打开一片蔚蓝的天！

(泉城小记者杨宏辰 历下实验小学六年级三班)

我运动，我快乐

12月14日一大早，我和妈妈就进了全民健身中心的大厅。今天我们来这里参加全民健身中心与济南教育电视台共同组织的健身体验活动。有的小记者报名参加了体质测试，有的参加打羽毛球活动，有的参加打网球活动，有的参加打乒乓球活动，而我则报名参加游泳体验活动。好像等了几年似的，终于在没“天黑”之前，我们十八个游泳体验者进了游泳馆。换完了衣服，老师让按高矮站，安排了组长。我小声地：“为什么组长都是男生呢？”不料被老师听到，而且第二组的组长也听见了，他说：“老师，我不愿当组长了。”老师立刻问：“谁愿当组长？”我举起了手，说：“老师，我想当！”我成功地当上了组长。

当上组长后，老师说：“当组长的小记者注意了，一是要看好自己的组员，二是管理好组里的秩序。咱们两个组来的比赛，看哪个组表现最好。哦，对了，等一会有一个接力比赛，游到对面再游回来，再和下一个人击掌就OK了。”接着选好自己的组员，老师问第一组的组长学了几年游泳，他说五年了，他们组的组员韩轩说学了三年了。我悄悄地拉拉老师的衣服，小声说：“老师，我才学了一年呢，我游不过他们。”老师也小声说：“他们组里多一个人呢！”我听了大喜。因为有一个人不会游泳退出了比赛。

紧张的比赛开始了，我还没等比赛开始就先下泳池了，老师一声“预备”，第一组的组长就跳下泳池游了起来，我也不甘示弱。结果老师和岸上的组员一块说：“还没说开始呢！你们怎么就游开了呢！”我们立刻又游了回来，回来后第一组的组长刚上岸，老师就说了声“开始”，第一组的组长一下子就跳出了老远，脚一蹬池沿，出去更远了，我加快速度可是还和他差半米的距离。他用的自由泳，我只学过蛙泳，游得不如他快。游到了对岸，他麻利地上了岸，我游到岸边摸牌子时，他抹了一把脸上的水看着我，我心里纳闷，他怎么不游了呢？还是不管他了，自己先游回来再说。我蹬了一下池沿，快速地往回游，游到池子中间的时候我才听到其他组员的喊叫声，我停了下来，摘下泳镜和泳帽，回头望了望，听见他们组的组员在喊：“游回来！游回来！快回去游回来！”我们组的组员也喊：“你怎么停下来了？快游啊，不然我们就输了！”然后我已领先半个池子的优势游完了。我们组里还有一个忘了怎么游泳的，她在泳池里走，我和一个组员看不下去了，我们俩一块游泳带着她，可她还是走得非常慢。最后我们组以微弱的优势赢得了比赛。

比赛结束后，我们一起去听健康知识讲座。讲座主要介绍了影响儿童身高发育的因素、骨龄鉴定的意义、骨龄鉴定的应用等方案。适合儿童的运动有弹跳运动、跑步运动、牵拉运动、耐力练习等，对身高增长最有利的运动是弹跳运动。最好是进行体质监测，根据每个孩子的体质制定不同的运动处方，进行系统锻炼。

同学们，让我们运动起来吧，不要当一个小胖子！拥有健康的体魄是每个人都喜欢的。

(泉城小记者 张若晨)

一次快乐的体验

12月24日上午9点，我们泉城小记者一行70人来到了济南市全民健身中心，参加小记者免费体验活动，今天的体验项目有：体质监测区域项目、游泳馆游泳培训和羽毛球、乒乓球、网球培训项目。我来这里体验的运动项目是中国的国球――― 乒乓球。

和我一起参加乒乓球体验培训的小记者共有五个人，而我们的教练是一位二十多岁，个头不高且身材较瘦的男教练，他姓赵，我们都叫他赵教练，他带我们来到了乒乓球馆。

首先，赵教练让我们热热身，做好打球前的准备工作。“你们几个有练过乒乓球的吗？”赵教练冷不丁冒出来这样的一句话。“我练过。”个子最矮的一个小记者回答。“每个人先过来领一个球拍吧！”赵教练说着，拿出六个球拍，我们一拥而上，每个人都“抢”到了一个。“那就让这个小记者先来演示一下打球时正确的姿势吧！”赵教练拍了拍那个小记者的肩膀，说。那个小记者站到了球桌前，有模有样地做出了动作。“来，你们也跟着我做一下，两脚伸开，比肩略宽，膝盖微屈，重心向前，左手攥拳，放在腰间，右手握拍，稍微倾斜。”赵教练一边说，一边做，我们也跟着模仿起来。“来，你来检查检查他们做的是不是规范。”赵教练对那个小记者说。“错了，你的左手应该握拳放在腰间。”那个小记者指了指我的左手说。

过了一会，赵教练让我们把拍放下，有几个小记者因为不知教练葫芦里卖的什么药，所以迟迟不肯放下球拍。“接下来，咱们来一个抓球练习，就是我朝你们发球，你们要用双手抓住并且放在中间的盆子里，明白了吗？”赵教练比划着，说道。一开始，赵教练轮流向一左一右两个人发球，后来，就变成一个人了，看着他们窜来窜去的样子，我暗暗地想：“这还真够折腾人的！”不过还好，我不但完成了任务，还达到了单手接球的能力。接下来，赵教练教给我们怎样发球，和实际交战中的比赛规则，还有怎样判断失分，我们都听得津津有味，这时，赵教练话锋一转：“下面，就是实战了！”听赵教练这么一说，我的军心有点动摇了：“怎么办？赵教练打乒乓球技术这么好，看来我要输惨了！”果然，一场激烈的战斗下来，我灰头土脸地大败了……时光飞逝，九十分钟的培训就结束了，我们一个个累的满头大汗，而我更是精疲力竭。

通过今天的培训，我的收获颇多，也见识了很多。以前，我只是在业余时间随便打打，也不知道什么比赛规则，今天，我知道了很多关于乒乓球的知识，掌握了很多赢球技巧，所以，我很快乐！

(泉城小记者孙延群 十亩园小学六年级四班)

“羽毛球王子”的练习

每当我打开电视，第一时间就是看我最喜欢的羽毛球了，这个时候我总是异常激动，也特别认真。

今天，我们泉城小记者来到全民健身中心，参加的不用说，自然是我最爱的羽毛球啦。我在院里常常和自己的家人、同学一起打羽毛球，但毕竟这都是自己在玩，并不是专业的，一想到自己马上就能受到专业的训练了，心里就有忍不住的激动涌出来。

开始，老师让我们练习颠球，这可是我的拿手好戏啊，我毫不费力气的就完成了二十多个的颠球练习，心里大为得意，心想练习羽毛球也没这么难么。

可是当我们训练打球的时候，我却犯了难，平时我自己打球都是怎么舒服怎么打，到现在竟然老师发过来球竟然打不过去了，我心里十分着急，曾经的羽毛球王子现在连球都打不回去了，这怎么行！我在焦急中不知不觉头上已经布满了汗珠。老师似乎看出了究竟，来到了身边，一边抓紧我的手进行练习，并不停的在我耳边叮嘱。很快，我就掌握了基本的要领，成绩一次比一次好。最后一项是让我们自由组合自己来练习发球、接球。我们四个男生二对二，开始了激烈的角逐。现有对方发球，对方是出了很大的劲，我们不得不以力还力，发出了一个高质量球，连老师、同学都不得不叫好，我十分得意。玩了一会，我们都累了，就休息，现在我才发现，我的衣服已经湿透了，手腕也十分软，使不上劲。虽然如此的苦，但我坚信，现在只要肯努力，现在播种的种子会在不久的将来长成参天大树！ (泉城小记者李广莆育文小学六年级二班)

健康，就在我们身边

今天，我来到了全民健身中心，来参加检测健康这项有益的活动。

先是测骨龄。老师带我们来到了一个干净整洁的屋子，让我把左手平稳的放在一个高科技仪器上，盖上板子，只听见我的心在一膈一膈地跳。之一瞬间，听见咔的一声，已完成。啊！这真是高科技啊！

我们又来到了检测体质十一项的测试室。第一项是身高检测，我站在一个厚度有8厘米的铁台上，身后有一个足有1.8米杆子，杆子的最上顶有一个10厘米的黄色检测器。工作人员让我挺直身体，我顿时感觉掌高了一截，那感觉就像穿越在云层里似的，弥漫在空中，好极了！都怪我平时不注意挺直腰板走路呀。正在我想入非非时，只听见“扑”的一声，检测完毕。我又来到了测握力的环节，工作人员说开始后，我费尽九牛二虎之力，握的手都麻了！可计数器好像在跟我做对，才显示十三点多。可我不甘心，于是我就在测试左手的时候，使出吃奶的劲儿，手上的两根青筋都暴露出来。终于，功夫不负有心人，我的努力没有白费，计数器上终于显示十四多了，我发自内心的笑了。

健康，就在我们身边。也许，你并不在意它，不重视它的存在。却没有察觉，危险已经悄悄的逼近你了。只要注意生活中的一点，一定就会让健康这两个字，永远的跟随在你的身边！

(泉城小记者周韵涵 明珠小学五年级一班)

健康生活，从现在开始

全民健身中心是我再熟悉不过的地方了，每周我都会去那里热热身。今天，我随泉城小记者团又来到这里，不过，我并不是来锻炼的，而是来体验体质检测的。

起初，我以为体质检测无非就是量量身高，测测体重，也就是普通的查体而已。可是，当我真正体验后，才知道它与查体截然不同。体质检测不仅包括身高、体重以及肺活量这些基本项目的检测，还包括了反映我们青少年前臂和手部肌肉力量的握力测试、反映下肢力量的立定跳远测试、还有反映柔韧性的背部测试、反映心肺功能能力和身体的耐力水平的50米跑测试以及通过拍摄手腕骨X片对骨龄的鉴定等。

在这一系列的测试中，让我感受最深的要数三分钟台阶测试了。可别小看这短短的3分钟，对于我这个“小胖墩”来说就不那么容易了。刚开始，随着仪器中发出的“嘀嘀”声，我有节奏的在台阶上上下下，动作协调有序。一分钟后，我感觉节奏越来越快了，我的脚步也跟不上趟了，我心里默念着：“上下上下，左右左右，一二三四……”两分钟后，我的腿像灌了铅一样沉，脚步也乱了套。突然，我一脚踩空了，幸亏旁边的工作人员眼疾手快，及时相助，否则，我就摔个“大马趴”了。好不容易挺过了三分钟，我一屁股坐到椅子上，大口大口地喘着粗气。工作人员惊讶地看着我，说：“三分钟都坚持不下来啊？”我无言以对。

体质监测之后，我们又听了一堂关于儿童科学健身与身高助长干预的讲座，让我知道了生活不规律、饮食不合理、缺乏体育锻炼是造成我这个“小胖墩”的罪魁祸首，这堂讲座真是让我受益匪浅。

体质检测给我的健康敲响了警钟，我以后一定要科学饮食，与垃圾食品说“拜拜”。体育锻炼更是刻不容缓！为了我们的健康成长，快快运动起来吧！

(泉城小记者于怡鸣 新苑小学四年级二班)

我的老师

在美好的小学时光里，每个人都会遇到许多老师，在这众多的老师中，一定有自己最喜欢的一个。我最喜欢这样一位与众不同的老师，我五年级的语文老师――― 沈老师。

她的课堂总是引人入胜，每次的语文课总是在不知不觉中很快地度过，却还有没听够的感觉。比如说她给我们讲《刷子李》这一课，讲课文之前她先讲作者和一些与这课相关的背景资料。我们不仅能学到书本上的知识，还能了解一些课外内容。老师说：“刷子是主人公的职业，李是他的姓，只有在某项职业方面技能高超才可以这样称呼。”又是好期待的一课呦！沈老师总能在她的讲课中让我们理解和体会作者想表达的东西，和贯穿全文的中心思想。无论哪个同学问题回答的好，她都不忘及时鼓励。这样就会有越来越多的同学积极踊跃地回答问题。她还经常会接着同学说的感受带领我们进行更深一层次的学习。

沈老师讲课的语速并不快，但每个学期都能提前把课讲完，并且能让同学们记住很多知识。而不像有的老师快到期末了再猛赶进度。这就是她的神奇之处。

虽然沈老师现在已经调到了别的学校，但我依然记着她，想念着她……忘不了她教给我知识和关心我的每一件事。衷心地祝福我的沈老师能够开心、快乐！(泉城小记者孙司印 明珠小学六二班)

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