如何预防糖尿病听听专家怎么说

如今随着生活水平的迅速提高，糖尿病已经成为一种常见病，一旦患上该病，对人们的正常生活会造成很大的影响。那么我们在生活中该如何预防糖尿病呢？今天我们特意邀请济南市名老中医刘素秋，为广大读者谈一谈糖尿病的预防保健。

糖尿病是以高血糖为特征的代谢性疾病，高血糖则是由于胰岛素分泌缺陷或其生物利用受损，或两者兼有引起的。糖尿病长期存在可导致眼、肾、心脏、血管、神经等组织的慢性损害、功能障碍。近年来，糖尿病已经成为市民中的常见疾病，影响着人们的正常生活，也对心灵造成伤害。俗话说“未病先防”，我认为市民在生活中应当做到以下几点才能有效预防糖尿病。

1.首先要管住嘴，迈开腿。所谓管住嘴，就是人们在生活中要注意饮食，保持健康的生活习惯不宜吃热量太多的食品，注意摄入量与消耗量平衡，吃饭留一口，切不可暴饮暴食，多吃清淡一些的食物，做好预防措施防止肥胖，多吃一些预防性的食物，如绿茶、黄鳝、芦笋等。所谓迈开腿，就是生活中不要懒惰，要多活动，不要吃饱了静坐或静卧。

2.生活中记得加强锻炼，除了饭后散步，还要适可而止地的参加户外活动和体育锻炼，比如打打乒乓球、羽毛球等。要对体重进行定期监测，将体重长期维持在正常水平是至关重要的。体重增加时，应及时限制饮食，增加运动量，使其尽早回落至正常。要使运动成为生命的一个重要组成部分和终生的习惯。运动不但可消耗多余的热量和维持肌肉量，而且能提高生活的充实感和愉悦感。当然运动要讲究科学和艺术，要循序渐进、量力而行、照顾兴趣、结伴进行，以易于获得效果和便于坚持。

3.生活中爱好要广泛一些，要保持舒畅的心情，要学会调整心态，切忌生气，多和亲友交流，一起参加活动，经常聚会谈心。

4.生活中要永远保持一颗阳光的心态，看事情不要钻牛角尖，要把眼光放得开阔一些，不要总是怨天尤人，看什么也不顺眼，要有社会大局观念。

5.要做到定期检测血糖，尤其老年人更要作为常规的体检项目，即使是健康者，也要定期体检。凡有糖尿病的蛛丝马迹，如皮肤感觉异常、性功能减退、视力不佳、多尿、白内障等，更要及时来中医医院测定血糖，以尽早诊断，早期治疗。

6.糖尿病目前还是一种终生性疾病，尚无根治办法。因此大家应积极行动起来，规范自己的生活。即使身患糖尿病，也不必悲观，只要长期有效控制，就可以防止和延缓糖尿病慢性合并症的发生或发展。

（记者  刘文  通讯员  解秀珍）

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