身体越来越渴 春季补水是关键

作者：刘小可

女报记者 刘小可

北方的春季往往比较干燥，春季到来后，有人经常觉得口干，肠胃不舒服。眼干、口干、皮肤干等问题一窝蜂地缠上了我们。到底是什么夺走了体内的水分，让我们越来越不水灵了？

某权威媒体做过一个调查，人们觉得身体越来越渴有几个最突出的表现：眼干、口鼻干、皮肤干、便秘。济南市第二人民医院中医眼科主任医师张洪星说，春风一刮，很多人感觉眼睛干涩不舒服，有异物感，甚至有疼痛的感觉，有的干眼症患者感觉症状加重了。“以前干眼症多发于50岁以上的中老年人群，特别是中老年女性，内分泌失调，激素水平下降，容易出现干眼症。而现在越来越多的年轻人甚至儿童都患上了干眼症。”他分析，这与年轻人玩电脑、手机等有关，较亮的光线对眼睛有刺激，容易诱发角膜泪液蒸发。

还有不少人常常感觉口鼻干。口干是口腔内唾液缺乏所引起的症状，调查发现，约30%～50%的中老年人患有不同程度的口干燥症。“感觉济南的天特别干燥，每天晚上睡觉时我都定时起来喝水，老觉得嗓子干燥、口渴。”济南市民王女士说。

其实，不只是口鼻干，更让女性困扰的是皮肤干。在临床皮肤角质层含水量测试中，正常表皮含水量应为15%～25%，但如今都市女性肌肤含水量不少在10%以下，步入“干性”皮肤行列。济南市皮肤防治院皮肤科副主任医师史克实说，春季干燥，经皮肤挥发的水分增加，皮肤不但变得干燥，而且越发敏感，这时候更要保湿。

如果身体缺水，还可能引起便秘。山东大学齐鲁医院(青岛)内分泌科主任医师王文慧说，春季应及时补充水分，如果身体缺水，肠蠕动减慢，胃肠功能紊乱后易导致便秘。另外，充足的水分能保证身体各器官的正常运行，如果缺水，身体的排毒能力下降，对各个器官都有影响。

专家们建议，春季补水是关键，应多喝水；保持室内空气湿度；少吃油炸、辛辣等刺激性食物，多吃养肝护肝的食物，如山药、鱼汤、动物肝脏、菊花茶、枸杞茶、木耳、桑葚等；增加运动；看电脑、手机应在半小时之内。

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