夏季养生“心为先”

“夏属火，其性热，通于心，主长养，暑邪当令。”是指心在五行中属火，火热之邪最容易损伤心，常导致心病，如有心神不安、心悸失眠、头昏目眩等心神不宁的症状。同时，“汗为心之液”，夏天汗液大量排泄，导致血液黏稠，使心脏缺血缺氧，容易诱发心律失常等，即中医所讲损伤心气，导致心阴虚，这样更容易受到暑热邪气的侵犯，所以夏季宜注重养心。

中医认为很多病都是由火而引发，夏季人的心阳最盛，即心主神阳，因此人到夏天就容易烦躁，而烦躁则更伤心，对心脏最好的食材应该是苦味的，苦味是最好的灭火器，既可以清热泻火，还可以健脾气、除潮湿。

听到“吃苦”，很多人都会皱眉头，因为人们第一想到的就是苦瓜。其实不然，夏天爽口的黄瓜、莴笋、芦笋等，都有清心除烦、提神醒脑的作用。下面介绍一些最养心的苦味食品，苦味饮料：苦丁茶、咖啡、绿茶、决明子茶、薄荷叶茶、啤酒；苦味蔬菜：黄瓜、丝瓜、葫芦、苦瓜、生菜、芹菜、莴苣、香菜；苦味水果：杏、柚子、荸荠、黑枣。其中，苦味杏和杏仁还被世卫组织列入最健康食品排行榜。另外也可配合服用辛凉散发或甘寒清暑的中药，如菊花、薄荷、荷叶、金银花、连翘等，以利心火、散暑热。

夏季不宜过食甜味、肥甘厚腻之品。夏季人体本身顺应阴阳变化而出现阳气宣发，若是常吃肥甘厚腻之品，会加重脾胃的负担，造成脾阳虚弱，而出现痰湿，导致胃胀不想吃东西，故《孙真人卫生歌注释》说：“三伏天，食物尤要淡味节减，使脾胃易于(化，则腹疾不生。”是说夏天要吃脾胃容易消化的简单的饮食，这样才能杜绝胃肠道等疾病的发生，有助于心病患者“养心”。

夏季人出汗更多，身体如果缺水，心脏就会闹革命。起床后要喝杯水，以改善身体睡眠后的缺水状态。但喝水过多也会冲淡胃酸，所以夏季还可适当吃些酸味食物，如番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄等能敛汗生津，健胃消食，可预防流汗过多而耗气伤阴。《摄生消息论》说：“孟夏之月，天地始交，万物并秀，宜夜卧早起，以受清明之气。”用白话说，就是夏天昼长夜短，可以适当晚睡早起。一年四季，唯有夏天最强调早起，其目的就是要和太阳一起醒来，吸收其“清明之气”来养阳。同时要保持充足睡眠，减轻心脏负担，减少心脏病发作。（李东风）

徐慧，济南市中医医院心血管病科主任，主任中医师，山东中医药大学硕士研究生导师，全国优秀中医临床人才，山东省中医药管理局中医药重点专科心血管科学科带头人、项目负责人；山东省科技评审专家，济南市名中医，济南市干部保健专家，济南市中英才。通过近30余年的临床实践，在治疗心血管疾病方面，潜心研究中医理论，谴方用药独具特色，汤药及膏丹丸散，疗效显著。特别是对冠心病、心绞痛、心肌梗塞、高血压病、心力衰竭、心律失常、心肌炎、心肌病、高脂血症、脑血栓、老年病、糖尿病、内科杂症的治疗，结合现代医学手段，成绩斐然，在省内外具有较高的影响力。

门诊时间：周二、四全天，周五上午。

联系电话：0531-8619331386193276

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