体育学考临近考生突击找教练考生在家练习悠着点，别在考前拉伤影响发挥

济南舜耕中学的学生正在做投掷实心球练习。 记者高歌 摄□本刊记者 潘奕轩

“快考试了，可我离着7.2米的满分线还差半米左右。”……又到了每年初三学生狂练立定跳远、扔实心球的季节。近日，记者从济南市多所初中学校看到，部分学生放学后先到学校操场练弱势项目再回家。按照往年，一般4月中旬将举行初三体育学考。面对考试临近，初三考生在考前纷纷加劲练、突击练。此外，还有的考生寻找专门的一对一教练，陪练。

临近体育中考私人教练火了

体育学考临近，很多家长开始为家中的“小胖墩”着急，试图给孩子寻找一个体育教练。

记者拨通一个做体育中考培训的私人电话，该老师表示，自己寒假里刚刚带完一个假期体育培训班，一共有20多名学生，由于考试临近，他不再给大班担任教练了，如今都是一对一的训练，他告诉记者，1.5个小时的训练需要300元，由于突击练习的考生多，他的课排得满，目前想上一对一的辅导只有周六有时间。

据悉，近几年体育学考增设了现场抽号、全程录像等环节，同时监考人员在每场考试当天现场分车分考点，考试更加严格。

课上分层练弱项 下课突击实心球易拿分

记者发现，考前找体育家教的多是些体质较差的学生，特别是一些体型偏胖、力量较弱的考生。

记者询问多所初中学校了解到，目前在学校的体育课上，老师将学生分类练习，对于“底子”好的学生多是增多技术训练，改进学生投掷实心球、立定跳远的动作和细节，从而再提高学生的成绩，另一方面对于身体基本素质差的学生还需进行力量、速度、耐力的练习。例如蛙跳、跑步等。

“每个班里都有体重超轻或超重的学生，突击在最后一个月增肥或是减肥，难度有些大了。超重的学生想在长跑上提分有些难了，短时间内在球类、实心球投掷、立定跳远等项目上还能有上升空间。”一所热点初中体育组组长建议。老师建议在家加劲练千万别受伤

“我感觉如果在体育上被扣分很可惜，毕竟初三学考每一分都咬得很紧，一分之差就能向后退好多名。”初三考生小文说，学习累了，他就在家做几个俯卧撑。

育英中学初三体育老师郑海建议，虽然临近考试，但是家长和学生都不要心急，平时在家中练习前一定要做热身运动，做好防护，尤其是踝关节、膝关节、腰部这些部位要格外注意。千万别在考试前，学生因为练习受伤，影响考试正常的发挥。“每天练习前，可以做收腹跳，学生针对自己的弱项进行练习。每个学生的身体素质不一样，对于弱一点的学生来说，建议每天练习时间30分钟，先做俯卧撑、仰卧起坐等练习力量。”

新闻推荐

小学课堂“私人订制”

新学期，济南市汇波小学二年级3班女生吕晓萌的课程表上有了一节立体搭建课程，灵动双手开启智慧。和吕晓萌相仿，汇波小学数百名学生都有一份自己的课程表。除了所在的班级，每逢选修课时间，大家都会...

济南新闻，弘扬社会正气。除了新闻，我们还传播幸福和美好！因为热爱所以付出，光阴流水，不变的是济南这个家。