睡不好觉每月少赚3200元？

中国医师协会：山东人每天睡8小时 你拖后腿了没？“公务员睡得最好”难断言，说“媒体人睡得最差”靠谱！□本报记者 李永明

你的睡眠还好吗？3月21日是世界睡眠日，日前，由中国医师协会等发布的《2015中国睡眠指数报告》引起广泛关注。记者查阅报告发现，咱山东人睡眠指数为67.7分，过了及格线，居全国第九，工作日睡眠时长能达到8小时。由于太过“勤奋”，山东人工作日平均起床时间在6点36分，这在全国排第二。

地区有差异山东人爱早起起床时间全国第二

“中国睡眠指数报告”已连续发布3年，覆盖30个省份的主要核心城市。从此次睡眠指数得分来看，青海得分最高，成为睡得最好的省份。海南得分56.4，分数垫底，且是全国唯一一个不及格的省份，海南人工作日平均仅睡7.8个小时。咱山东人居于第九位，工作日睡眠时长能达8小时。

从具体工作日睡眠时间上看，山东人保持了早睡早起的好习惯：工作日平均起床时间在6点36分，排全国第二；工作日平均入睡时间在22点38分，比睡得最晚的广西人提前了1个多小时。

但包括山东人在内的全国“失眠大军”占比逐年上升，“一觉睡到自然醒”越来越成为一种奢望。具体来说，2014年，22%的中国人存在严重的睡眠问题，到了2015年，这一比例上升为31.2%。有过失眠经历的人占比也从2014 年的 6.4%上升为 2015 年的16.8%。

职业大不同媒体人睡眠垫底公务员睡得最好

从职业层面来看，十大职业中，睡眠指数得分从高到低排名依次是公务员、销售、金融从业者、蓝领、教师、广告/公关人、企业高管、医务人员、IT从业者、媒体人。而媒体人已经连续两年睡眠指数得分垫底，医务人员则成为2015年最爱失眠的职业。

各职业的作息习惯通常是什么类型呢？从工作日起床和入睡的时间来看，媒体人起得最晚，蓝领工人起得最早；从工作日入睡时间来看，IT人睡得最晚，平均23点10分左右入睡，老师睡得最早，平均22点50分入睡。

为何睡不好失眠多因愁工作熬夜大都在网聊

究竟国人为啥失眠？报告统计的原因显示，最常与工作相关（56.2%），中国人的梦境中出现最多的也是工作；其次是操心金钱；第三位就是为爱情辗转难眠。“工作压力很大，还担忧孩子教育，最近总是睡不好。”市民胡先生说。

调查显示，28.2%的人即使开始犯困，也不能在较短时间内上床睡觉。整体来看，大部分中国人自认属于晚睡一族。调查将在24点之后睡觉的行为定义为熬夜，2015年中国人熬夜的比例达到22.2%，而在2013年这一比例仅为14.2%。

其中男人比女人更爱熬夜、年纪越小越爱熬夜。熬夜前三大原因依次为：上网聊天(53.6%)、玩游戏(44.5%)、看影视剧(43.3%)。

超长的工作时间也是影响睡眠的一个原因。中国的职场人士人均每天需工作8.5小时，其中超过五分之一的人每天工作超过10小时。工作时间越长，起床后越容易感到困倦。调查显示，48.6%的人起床后会经常感到困倦。

有啥坏影响

穷得快！

睡不好月均损失3212元

睡不好很伤感情，48.2%的人没睡好第二天会发脾气，而发泄对象首当其冲是另一半（45.2%），其次则是孩子、父母、同事和室友。大多数人以为牺牲了睡眠去工作，就能赚更多的钱，但报告得出的结论却与此相反。

37.8%的中国职场人士在白天的工作中因睡不好而处在低效状，其中14.9%的人低效工作时间达50%以上。以此生成了这样一个公式：睡不好的经济成本=日薪÷（1-睡不好而效率低的工作时间比例）-日薪。计算发现，每个中国职场人因睡不好平均每月损失3212元！

医学专家表示，人的一生有约30%在睡眠中度过，纵容不良睡眠习惯长期存在，肆意熬夜晚睡，将不断加重肌体负担，“长此以往，陋习成了痼疾，睡眠问题向睡眠障碍恶化，或将引发焦虑、抑郁等心理疾患。患者整体免疫能力下降，其他疾病容易乘虚而入。”

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山东省立医院山东省睡眠医学中心将展开“关注睡眠 预防大病”义诊。3月21日上午9：00至12：00，医学专家将在济南市槐荫区槐荫广场为市民提供健康咨询，并展开焦虑抑郁量表测试。 （记者李永明）

测试一下

看看你的睡眠额度是多少？

如果我们将睡眠视为一个钱包，每个人钱包中的钱初始值都是1000元，每做出影响睡眠的行为就扣钱，做出促进睡眠的行为就发钱，中国人的睡眠额度会是多少呢？睡前洗澡+100；睡前洗脚+100；睡前听助眠音乐+200；睡前使用香薰+100；睡前阅读+100；睡前饮少量酒+100；睡前玩手机等移动设备100；睡前做剧烈运动-200；睡前喝大量的水-200；睡前吃很饱-300；超过零点还不睡-200；没卸妆就睡-100；没刷牙就睡-100；没去隐形眼镜就睡-200；穿着外出的衣服就睡-100；头发没干就睡-200。 （综合）

大家能睡多少？

青海 75.5 排第1山东 67.7 排第9上海 66.7 排第14北京 65.8 排第19海南 56.4 排第30

2015年全国31.2%的人存在严重睡眠问题指数排名能睡8小时山东人作日平均起床时间在6点36分（全国第二）；工作日平均入睡时间在22点38分

谁最缺觉？

公务员

销售 金

融从业者蓝领 教

师 广

告/公关人企业高管医务人员

从业者

媒体人睡眠指数得分从高到低

排名依次是

睡得最早

起得最晚IT

睡得最晚起得最早谁是睡眠杀手？失眠中国人失眠原因最常与工作相关56.2% 57%的中国人承受着较大的工作压力中国人失眠的头号情绪是紧张焦虑42.6%熬夜2013年中国人过了零点还不睡觉的首要原因是上网聊天和玩游戏43.2%

2015年这种情况有增无减

玩游戏44.5%上网聊天53.6%看影视剧43.3%

杀伤力有多大？

伤感情

48.2%的人没睡好第二天会发脾气而发泄对象首当其冲是另一半（45.2%），其次则是孩子、父母、同事和室友。36.4%的大学生曾和室友因作息问题发生矛盾

很晚还在玩游戏45.8%

打电话太久36.3%洗漱动静大33.3%卧谈会太久14.7%

穷得快

睡不好的经济成本=日薪÷（1-睡不好而效率低的工作时间比例）-日薪而中国职场人因睡不好平均每月损失3212元

加班越多

月薪损失越多

从不加班 2684每周加班1-2次 2970每周加班3-4次 3916每周加班5次及以上 4576单位:元

日睡眠时长越短 月薪损失越高

8小时以上 2860 7-8小时 2864 6-7小时以上 3305 6小时以下 4513制图/王云峰

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