市科普大学教授张景莲教居民学健身气功下周一居民可继续学五禽戏

居民跟随张景莲学鹿戏

记者黄敏 摄

时报4月16日讯 （记者黄敏）4月13日上午9点，社区科普讲堂再次开课，济南市科普大学健身气功教授张景莲在居委会三楼活动室（万怡物业办公楼三楼，C区北面），教20余名社区居民学习五禽戏中的“鹿戏”。据了解，本月还有两次张景莲教授的健身气功课，分别为4月20日和4月27日上午9点。

13日上午，张景莲首先带领前来学习的居民复习上次课学习的虎戏动作，不少居民的“虎扑”动作不到位，练习该动作时没有掌握好重心。“虎爪放在膝盖两侧，重心在后腿，后腿弯曲，要找到坐在后腿上的感觉。”张景莲说。

复习完虎戏，张景莲教居民做鹿戏中鹿抵和鹿奔两个动作。鹿抵动作中“迈步转腰下视还原”将不少居民难住。“太费劲了，出了一身汗。”70岁的孙华庭一边练习一边说。

“转腰的动作怎么做？手上的动作怎么做？”不少居民问道。张景莲向居民解释，转的是腰而不是转体，转腰时前腿躬后腿蹬。她边说边上前为居民指导动作。

“前腿躬后腿蹬。”70岁的褚惠莲反复念着口诀做动作。68岁的刘文贞回味老师讲述的动作，反复练习鹿抵。

“这位老同志做得很好。”张景莲指着正在反复练习鹿抵动作的76岁的王长寿说。当天，王长寿与72岁的老伴郑昌兰共同前来学习五禽戏。“我前几年练过太极拳，练五禽戏还是第一次。”王长寿说，老伴这次也跟他来学五禽戏，活动活动筋骨。

家住E区的70岁的王巧英从社区报得知健身气功的消息后也赶来学习五禽戏。“孩子从报纸上看到消息后催促我前来学习，第一次来，练练五禽戏健健身。”王巧英说。

71岁的钱家玲和75岁的郑怀凤也赶来学习五禽戏。“还得多练习，虽然老师讲的动作明白了，但要做到位还是有难度。”郑怀凤笑言。

张景莲介绍，她练习健身气功已40多年，要想达到健身的功效，社区居民在课堂上学习后，课后还需要多练习以便消化动作，这样才能对身体有帮助。据了解，下周一即4月20日上午9点，她将继续在居委会三楼活动室教居民学五禽戏。

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