疲惫综合征恼人身心调理慢慢来

女报记者 孙墨琦 通讯员 孙静 王莹

假期结束，上班之初，不少上班族、学生党在网上吐槽，还没在兴奋中缓过神来，10点起床的假期模式，导致上班期间严重缺觉。晚上失眠、白天犯困、肠胃不适、无精打采成为了很多人的通病，这些症状被网友总结为“节后疲惫综合征”。从精神状态的消极怠工，到生理状态发出的紧急信号，综合征覆盖面广。

“过节期间，医院门诊接收的消化道疾病患者、心脑血管患者以及呼吸系统疾病的患者明显增多。”济南市第五人民医院内六科主任辛梅告诉

记者，从小孩到老人过节期间，一直处于兴奋、

忙碌的状态，待到上班、上学会存在一定落

差，建议给自己留有一周的调节时间，如若发现身体不适要及时到医院

进行检查。

犯困、厌食、流鼻涕 过节忙坏自己

上班第一天，张女士一早到单位第一件事就是冲包咖啡。“放假都是10点起床，这会儿正困着，赶快喝包咖啡缓缓神。”向同事吐露心声后，周围同事们都有同感，过节回来没感到轻松，反而过节忙的更加疲倦。一旁王女士埋怨道：“过节期间，济南的天气说冷就冷，一个假期家里人好几个人感冒，假期都忙着照顾老人孩子看病了。”辛主任介绍，今年过年相比往年有个明显的区别，节后患者明显升高，感冒发烧、上吐下泻、胸闷憋气的不在少数。门诊上还有不少患者因无精打采、情绪低落来院寻求办法，他们没有明显的身体不适，就是主观感到疲劳希望调节一下。

“节后很多来求医的患者，主要存在的症状多是失眠、消化不良、节后疲惫无力。”辛主任根据这几日的门诊情况总结到。大家的日常生活习惯被打乱，睡得晚起得晚，就餐时间长，摄入食物品种繁多，每天行程满满走亲访友等，放假7天适应了这样的生活，等到上班一时间生活恢复正常，身体就会吃不消、情绪上还会表现为焦躁不安，就被网友们称之为“节后疲惫综合征”。

其实，这种状况都是适应性的障碍，是身体和心理的亚健康状态，是身体发出的求救信号，自身抵抗力减弱，感冒、腹泻等容易趁虚而入。但一般不存在器质性的改变，这种适应障碍通常是由生活规律的变化引起，从生理上的变化引发的不适（睡眠减少、工作量增加导致的疲劳感）到心理上的变化引发的不适。节后通常都是高强度的工作和学习，很难有情绪调节的过程，这种不适感就很容易表现出来。辛主任特别强调，虽然节后疲惫综合征较为广泛，但是对于日常有基础疾病的患者，身体如若感到不适，就要尽快到医院就诊不能拖。

如何调整放假带来的疲惫不适呢？辛主任解释，首先放假是一种和工作不同的生活状态，但不意味着就应该放松自我的管理。很多人放假后就开始赖在床上，不管不顾这是不正常的，待到上班自然无法恢复状态。我们不需要在假期仍旧加班工作，但是每时每刻都不放松对自己的关注，建议假期要有一定的计划，在假期的最后几天，提早改善自己的状态，调整为上班模式，恢复生物钟。针对上班后，白天困乏晚上失眠问题建议晚上早入睡，必要时可以适当的短期服用一些镇静的、抗焦虑的药物。在饮食方面，要以清淡为主，注意吃饭时间的把握。过节期间聚餐应酬，打乱了日常的饮食时间和结构，要逐渐完善饮食习惯。另外，还要注意心理调整，上班族恐惧、厌倦上班；学生党不想上学；老人害怕儿女上班后，自己的失落感……这些都应该提前渗透，逐渐改变心里的期待与现实的对接。

感觉胸闷憋气 注意心脏发出的信号

常言道，过年就是忙年，忙前忙后才有了年味。过节期间，家人遇到身体不适总好硬拖着不管，有的需要长期服药的患者还会选择过年停药，这都是极其危险的做法。辛主任介绍，年初三医院急诊就接了一位年仅37岁的冠心病患者，到医院时总捂着胸口说胸闷喘不过气来，经检查确诊为急性下壁、广泛前壁心肌梗死，病情严重，入院后很快出现了急性左心衰、低血压休克，经抢救病情稳定后，行介入治疗，患者才脱离了生命危险。

“术后在与患者交谈时，才发现患者过年期间已经自行停药快一周的时间，期间还抽烟喝酒完全不注意，熬夜打牌不按时睡觉。虽感到过心脏不适，但不想过年给家里人扫兴，就忍了下来。”辛主任介绍，这些都是诱发冠心病患者急性发作的导火索，不良的生活方式、饮食的不节制以及不规律的用药，导致该名患者37岁就发生了急性大面积的心肌梗死并严重影响了心脏功能，这对心脏是不可逆的损伤，需要终生用药。但是如若在早期感到不适的时候，就及时到医院就诊，问题就不会发展到如今这么严重的地步。

专家简介

辛梅，济南市第五人民医院，心血管二病区（内六科）主任，医学硕士，主任医师，从事心血管专业27年，擅长高血压病、冠心病、心肌病的诊治，尤其对急性心肌梗死、心律失常、心力衰竭的治疗及疑难心电图的解读有着丰富的临床经验。

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