焦虑不安说明你还不够“自我”

市民赵女士问：我平日里十分内向，谨言慎行，最近天一热，总是焦虑不安，整日惶惶恐恐，而且难以借其他事情转移掉烦躁的情绪，自行服用抗焦虑药物也不见效果，我有点担心，怕有一天会发展成精神疾病，我想问一下有什么办法可以缓解？

济南市中心医院专家解答：焦虑症患者除了药物和心理治疗外，不妨按以下几种方法进行自我治疗：自我反省，有些焦虑情绪是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意识中去了，但它并没有消失，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，却不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来，必要时也可以用发泄的方法宣泄内心的焦躁情绪。自我催眠，焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠，如可以数数或用手举书本读等促使自己入睡。自我刺激，焦虑症患者发病时，脑中总是胡思乱想，坐立不安，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力，如在胡思乱想时，找一本有趣吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想衍生其他病症，同时也可增强你的适应能力。

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