够健康!济南82岁老大爷独家养生秘笈

这盘文竹抽出近3米的新枝。 马老先生是荣军医院的退休职工,今年虽然82岁了,但满面红光、腿脚硬朗、思维清晰,看起来也就70来岁,这得益于他长期坚持的一套独家养生秘笈。

他每天作息十分规律,晚上十点半睡觉,早上睁开眼,不急于起床,而是先做一套伸腿功,脚掌勾起再放下；然后做手指操,每个手指都活动一遍。手脚功做完后,闭目静坐几分钟,接着做搓脸功、揉耳操、颈椎操、伸手操、摩腹搓腰功,等完全醒透、活动开了,再扶着阳台栏杆锻炼腿脚。最后,还会敲击两条腿的膀胱经。这样一套做下来,得两个半小时,一天的活动量就够了。中午还坚持睡一个多小时,睡醒后,就坚持看报纸。晚上睡觉前,把脚放在滚轮上,一边看电视一边滚动按摩。

虽然平时一个人住,但马老先生把家里收拾得清清爽爽、利利索索,平时还经常骑车去七里堡市场买菜。马老先生将自家阳台打造成了一个小花园,对这些花花草草,平时像侍弄孩子一样精心照顾,女婿送的仙客来,鲜艳的花开了一茬又一茬。更奇的是,一盆养了20来年的文竹,如今抽出了新枝,越长越高,如今都达到了近3米,老人说,这么多年,这盆文竹从来也没长得这么旺性过,也从没抽出过这么高的新枝,老人很想与别人分享这个奇景。对养花草,老人也有自己的经验,比如摸清花儿喜旱还是喜涝,等盆土干透了再浇水,而且一定要浇透。

虽然儿女不在身边,平时一个人过,但马老先生仍把日子过得康乐而多彩,这或许也是老人健康长寿的原因之一吧。记者于梅君

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