啤酒与啤酒肚，并没有直接关系

点击查看原图说到夏季饮品，冰啤酒当仁不让成为了大多数男性的首选。但是啤酒喝多了，总容易发胖，造成“啤酒肚”。啤酒肚真是因为啤酒喝太多了吗？它们之间是不是存在直接联系？想要喝啤酒又该如何保证健康呢？

气温逐渐升高，夏季的味道越来越浓厚。说到夏季，你会想到什么呢？防晒霜、空调、竹凉席，还是啤酒、西瓜、冰淇淋？可以说，食物也是夏季的风物诗，对于很多人来说，夏天吹着空调，呼朋唤友坐在一起，畅饮冰啤，吃点烧烤，讲讲笑话，是夏季一大乐趣和享受。但也有人担心：啤酒喝多了，喝出啤酒肚怎么办？喝啤酒真的会喝出啤酒肚吗？本期，我们就来一起探讨一下啤酒的那些“罪过”。

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“啤酒喝多了就有啤酒肚”？这可真是冤枉了啤酒。营养师顾中一说：“其实啤酒和啤酒肚之间并没有关系，这只是一种字面上的意思，并没有医学上的相关性。”

所谓的“啤酒肚”，是腹部肥胖的俗名，由内脏脂肪积累造成，当然，形成啤酒肚的原因有很多：巨大压力下的糖皮质激素紊乱、高脂高糖的不良饮食习惯、久坐办公缺乏运动等，均是造成啤酒肚的罪魁祸首。因此，喝啤酒与啤酒肚并没有直接关系。

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啤酒热量低，饮用量与配菜是致肥胖关键

很多人在“喝啤酒会导致啤酒肚”的误区基础上，错误地认为啤酒的热量很高。实际上，以每100克单位计，啤酒的热量并不算高。啤酒的热量主要来自于酒精含量，但市面上贩卖的啤酒酒精含量一般在3.6%至5.1%不等，以3.6%为多，每100克啤酒产生的热量大约为27kcal-42kcal，这个热量与100克（约为三分之一个）红富士苹果差不多。也就是说，喝一听市面上常见的330毫升的啤酒，摄入的热量和一个300克的红富士苹果是差不多的。既然啤酒与啤酒肚之间没有关系，啤酒自身的热量不高，为什么大多数喝啤酒的人还是会肥胖，长出啤酒肚呢？一般认为有两个方面的原因：

第一，由于啤酒酒精度数低，很多人并不将啤酒当成酒，而当成饮料，这么想的直接后果就是一不小心就喝了过量的啤酒。一群男人围在一起，一个开心就喝上十几二十瓶啤酒的情景可谓比比皆是。在这里，我们不妨来做个算术题：以酒精浓度为4%的燕京牌啤酒为例，一瓶啤酒为600毫升，热量大约为162kcal，如果喝了10瓶，则有1620kcal的热量。成年女子每天所需要的能量是1800kcal，10瓶啤酒的热量已经几乎等于一个成年女子一天所需要的全部能量。即使是多个人喝了10瓶啤酒，摄入的热量依旧不能小觑。一旦摄入热量超过了人一天消耗的热量，多余的热量就会转化为脂肪囤积下来，造成肥胖。

第二，喝啤酒时搭配高脂肪高热量配菜也是导致肥胖的元凶。有关专家认为，大多数人在喝啤酒的时候，通常辅以油炸、烧烤一类的食物，而这些食物饱腹感差、油脂含量高，很容易吃多，导致摄入过多的热量，进而造成人出现肥胖。

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夏季喝啤酒，如何才健康？

那么，夏季想要享受冰啤的舒爽美味，又要保证健康，如何做才能两者兼顾，既满足口腹之欲又保证个人健康呢？专家提出几个建议：

第一，喝啤酒必须控制量。一般情况下，成年男子一天的酒精摄入量不应超过25克，如果按照酒精度3%来计算，那么每天的啤酒饮用量则不应超过约800毫升，也就是说，成年男性每天饮用啤酒的量应当控制在两小听或者一瓶的量；

第二，喝啤酒应选择健康配菜。喝啤酒时，为了控制总热量的摄入，应当改变喝啤酒时搭配煎炸、烧烤鸡鸭鱼肉的不健康吃法，通过增加蔬菜的摄入来降低脂肪的摄入，同时还应当减少主食即碳水化合物的摄入，以达到不增加总热量摄入的目的；

第三，高脂血症和痛风患者更应少喝和不喝啤酒，因为酒精很容易使嘌呤的分解加速，加快尿酸的生成，同时酒精饮料不利于肾小管对尿酸的滤出，使得尿酸的排泄也减少，进而诱发痛风。

夏季饮啤酒是一件很爽的事情，但是在饮酒的同时，也应当注意量的摄入。除了要注意控制热量摄入以外，加强运动、增加人体热量消耗也是保持身材、预防啤酒肚的重要手段。运动不仅能预防啤酒肚，同时也能增加免疫力，使人体焕发活力。想要预防啤酒肚的生成，“管住嘴，迈开腿”口诀决不能忘。

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喝啤酒4禁忌

1.不宜与烈酒同饮

混着喝会强烈刺激肠胃系统，很容易引起消化功能紊乱。

2.大汗淋漓饮冰镇啤酒

冰镇啤酒会使大张的汗毛孔骤然收缩并中止出汗，使身体散热受阻，易诱发感冒等疾病。3.睡前喝啤酒

容易胃胀，并影响夜间的身体器官排毒，久了还会出现胆汁分泌障碍和胰腺疾病。

4.带病喝啤酒

本身患有胃肠道疾病、肝病、胆囊炎、胰腺炎、高血压、结石等代谢综合征的患者，喝啤酒会加重原有疾病的症状，引起旧病复发，应尽量远离啤酒。

怎样预防亚健康

“亚健康状态”是处于健康和疾病之间的状态。虽然并不属于疾病，但其危害巨大，可导致患者精神萎靡，头昏头痛，工作效率降低，任其发展下去，可诱发恶性疾病，或导致精神崩溃，甚至出现过劳死。亚健康如何让预防呢？济宁市中医院中医药预防保健服务中心提醒您可以通过以下几点预防亚健康。（1）调摄精神：避免异常的精神刺激，保持精神安定乐观。(2)起居有常：日常生活中的作息顺应气候变化规律和时间的周期性变化。(3)合理饮食：健康合理的饮食习惯可以起到防治疾病、保健、延缓衰老的作用。(4)适量运动：运动要适量，过量运动对身体有损伤，运动量太轻也达不到锻炼的目的。(5)食疗药膳：根据不同亚健康人群，不同体质类型，不同季节，采用中医食疗药膳，将对防治亚健康起到重要作用。(6)针灸与推拿：能达通经脉，调畅气血，沟通内外上下，使阴阳归于相对平衡，脏腑功能趋于调和，达到“治未病”与防治亚健康的目的。济宁市中医院预防保健中心为您提供健康咨询、健康讲座、针灸推拿、拔罐等养生保健项目，欢迎前来咨询，中心医生会为您提供最合适的治疗方案，为您的健康保驾护航。

中心地址：济宁市任城区金宇路1号太白酒楼院内东侧电话：18854791715

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