做体操骑单车

小记者体验运动的快乐

点击查看原图点击查看原图■见习记者许丽君赵星灿

“左三圈右三圈脖子扭扭屁股扭扭我们一起来做运动······”10月27日下午，济宁市小记者团的三十位小记者来到韦德力斯健身会所体验了健身带来的快乐，在这里，在健身教练的带领下，小记者们认识健身器械，体验豪华跑台、太空漫步机等健身设备，并体验莱美Body jam健身操等有氧课程。

够“拽”的Body Jam

十月底的天气已经有有些寒冷，不少小记者都已经穿上了厚厚的外套，刚进入健身房时大家都显得有些僵硬，为了让小记者们能更好的进入运动状态，健身房教练特意设置了一个热身小游戏———两人三足，小记者们两两一组，绕过设置的五个健身球障碍，最后到达终点，小记者们一听游戏都打起了精神，许多小记者都脱下了厚重的外套，摩拳擦掌跃跃欲试。裁判一声令下，只见孩子们都像离线的箭，飞快的向前冲，有的组还喊着口号“一二一二”，比赛两人一组，每次两组同时进行，胜出的所有组再重新组合进行淘汰赛。经过了组组淘汰，共有三个组获得了优胜奖。

经过了热身赛，小记者们也都活动开了手脚，教练宣布正式进入健身体验活动。第一个体验项目是跟教练学做健身操，健身操的名字叫莱美Body jam健身操，是将爵士，拉丁，街舞等舞蹈风格有机的串连在一起，整个健身操的韵律时而急促时而缓慢，使心率的数值从高到低不断变化，从而促进血液循环，加速新陈代谢，对身体十分有益。小记者们拍成四队，跟随着教练练习分解动作，头肩部，手部，腿部8个动作一一分解练习后，老师示范将这些动作一气呵成，简单的动作瞬间就变成一套流畅动感的舞蹈健身操。

经过反反复复的十几次练习，小记者们也渐入佳境，动作熟练了许多。这时教练提议，让小记者们跟着音乐练习，不少小记者的家长也忍不住加入了健身操的队伍，场面其乐融融。据周教练介绍：这套操融合了街舞、拉丁舞等多种舞蹈动作，不但学起来新鲜有趣，学好了还能出去在外面“拽拽”地秀一回。

“原地”挑战自我的动感单车

结束了健身操的学习，小记者们稍作休息恢复体力，紧接着迎来了第二项挑战———练习动感单车。“大家骑过自行车吗？”“骑过！”“下一个健身项目是骑单车”说到这里，教练将小记者们领到动感单车房。”咦，教练，这些单车怎么是固定的？”小记者杨心怡好奇的问教练。“这些叫动感单车。动感单车基本与普通单车相似，包括车把、车座、蹬板和轮子几个部分，与普通单车不同的是，它是固定的，动感单车的运动者配合音乐、灯光，模仿各种运动方式，如爬山、快速骑车等，趣味性极强。这是项非常好的有氧运动，可以帮助提高心肺功能。”

在介绍完后，小记者们开始正式接受训练。教练首先让孩子们根据自己的身高调整座椅，保持一个舒适的高度。随后，随着音乐的响起，教练带领小记者缓缓的蹬动车轮，在几分钟后，舒缓的音乐突然变成动感的快速音乐，“大家的屁股离开车座，腿部登直，我们要开始加速了！”随着教练的一声指令，小记者们纷纷站了起来瞪直了腿，“ready？go!”只见小记者们飞速的蹬动着车轮，身体随着音乐摇摆，“是不是感觉很累？”“累！”这时小记者们已经是满头大汗。“好，我们放慢速度，大家坐回到车座上，调节车前的按钮，加大一圈阻力，我们现在开始爬坡模式。大家蹬动车轮，会觉得阻力加大了，好像在上坡骑行。”小记者们开始随着音乐进行新一轮的爬坡训练，这次骑行更费劲了。许多小记者已经渐渐的跟不上教练的节奏了。“小记者们加油！累了的孩子调整呼吸，坚持，还有两分钟！”小记者们听到教练的鼓励，又调整了呼吸，小记者们继续用力蹬踩，重新又跟上了节拍，汗水很快湿透了衣服。耳边响起教练不断的大喊：“加油、加油，把阻力再加大……最后再坚持五秒……5、4、3、2、1……”快节奏的音乐与飞速旋转的车轮，让小记者们满脸通红只顾奋力蹬车，在动感的音乐声中结束了二十分钟的单车课程。

李子轩的妈妈告诉记者：“现在的孩子整天在家里呆着不是看电视就是玩电脑，走到哪里都是坐下就玩手机和iPad，除了学校的体育课，私下几乎不怎么运动和锻炼。视力越来越不好，体质也得不到锻炼。这次参加这个健身课程，学到很多有意思的健身操，谢谢你们给孩子提供了这么好的一个平台。”

在“原地”挑战自我

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