种穴位按摩法：缓解女性常见健康问题

点击查看原图点击查看原图乳房胀痛、痛经、消化不良、便秘、失眠……整天忙碌于工作和生活之间，都市女性常常会出现上述的各种亚健康问题，其中，乳腺、生殖系统、消化系统的问题最为突出。由于没有时间，或者亚健康问题不够突出，女性常常会忽略这些“小毛病”。殊不知，日积月累，小小的症状也可能影响全身健康。中医专家推荐，日常可以通过居家穴位、经络的按摩，缓解常见的女性健康问题。

胸部保健法

缓解乳房胀痛：点揉膻中穴3至5分钟

膻中穴位于身体前正中线上，两乳头连线的中点。属任脉，是八会穴之“气会”，有通调周身(特别是上焦与中焦)气机的作用，与循环、呼吸、免疫系统功能相关。

方法：可点揉膻中穴的同时，有意识地控制呼吸方式———即改浅、短、促呼吸，为深、长、慢的均匀呼吸，如此持续3至5分钟，每天早晚各一次，郁结的气机很快得以缓解。

症状：如生气、激动、抑郁等引起气机不畅，导致胸闷气短、心悸胸痛、气顶呃逆、乳房胀痛、双胁胀闷等不适。

刺激乳房发育：乳根穴为乳腺疾病主穴

乳根穴位于胸部，当乳头直下，乳房根部。属足阳明胃经，阳明为多气多血之经，气血充盈则有利于乳房发育。

方法：每天早晚各点揉乳根穴200下。

症状：中医认为女子乳头属肝，乳房属胃，乳根穴位于乳房下方根部，是历代针灸医家治疗乳房发育不良、产后少乳、乳汁不通、乳腺炎等乳腺疾病的主穴。此外，有宣肺利气的功效，可用于咳嗽、气喘、呃逆等气机不畅之疾患。

防治乳腺疾病：提拿乳筋3至5次

乳筋位于胸部外侧，与肩部连接处的大筋(解剖结构主要是胸大肌、胸小肌)，相当于脾经周荣穴至胸乡穴附近。周，遍布、环绕之意；荣，草类开花或谷类结穗之象；乡，原野寥廓之处。从字面不难看出，古人比喻胸怀宜空旷开阔，则万事欣欣向荣。

方法：拇指和其余四指微曲，如钳状夹持此处大筋，继而用力提拿深层肌肉，在指下产生滑动弹跳感最佳。此法刺激较强，每天早晚各一次，每次操作3至5下即可。疼痛过后局部温热，并有心胸豁然开朗之感。

症状：适用于上述各类胸廓、乳腺疾病的防治与保健，还可以用于缓解某些心血管急症，如心绞痛发作、晕厥、休克等。

“刮”走气滞血瘀：上背部刮痧或游走罐

此法为中医常用的“前病后治”之法，即躯干前方胸部的疾病选用后方背部对应区域进行治疗。重点选取肩胛骨附近肌肉丰厚处，分内、上、下三组进行，方向由上往下、由中间向两边。

方法：刮痧每1至2周一次，痧气重者可每周2次。刮痧、拔罐操作时及操作后都应注意避风保暖，治疗后最好饮一杯温开水(最好为淡糖盐水)，并休息15至20分钟。2小时内不宜洗澡，忌洗凉水澡。

疾病：本方法适合各种心肺、胸廓、乳腺疾患，特别是气滞、血淤、血热、外感等偏实症者。偏虚症者可在膻中穴，或在上背部膀胱经反应点施灸，每日1次，每次至少半小时。

Tips

穴位按摩宜循序渐进

“以上介绍的女性穴位保健方法作为参考，可依照循序渐进的原则，开始时持续时间短一点，刺激量轻一点，以后根据个人感受适当增加。”专家表示，如果不清楚自己的体质，或在应用的过程中如有疑问，可以咨询专业医生意见。

此外，注意关键部位避风保暖，保持心情舒畅、劳逸结合、健康饮食、适当运动，和谐的夫妻生活，做好避孕措施、避免人流，防止滥用避孕药及激素类药物等，对女性疾病的防治和保健都有积极意义。

缓解痛经：“任脉压放法”2至3次

在人体腹部正中线的任脉是临床十分重要的静脉。任脉上，肚脐以上有主管脾胃肠道功能的上中下脘等腧穴，肚脐以下主管肾功能密切相关的气海、关元、中极等穴位。中医认为，脾胃为后天之本，功能与消化系统相似；肾为先天之本，功能与泌尿、生殖系统密切相关，又涉及内分泌、免疫等系统。

方法：按压任脉时要由上往下，用双手食、中、无名指重叠，往深部按压时速度要很慢，尽量压到最深处，然后迅速放开。此时有松快感，部分人有瞬间轻微热感更佳，宜夜间睡前和早晨醒后分别操作1次。

疾病：适用于胃肠不适、消化不良、便秘、肥胖，以及痛经、月经不调等症的自我保健。

改善排泄：顺时针摩腹5至10分钟

中医认为腹部为“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”、“六腑以通为用”。按摩腹可增加胃肠平滑肌血流量、促进消化液的分泌、促进胃肠道蠕动。

方法：操作时全身放松，双手重叠，掌心对准肚脐，按顺时针方向，缓慢进行摩腹或揉腹。用力柔和适度，精神集中，呼吸自然。操作后腹部有温热感，或有饥饿感、肠鸣音，排气排便增多，属正常反应。宜夜间睡前和早晨醒后分别操作1次。

疾病：改善消化、吸收、排泄等多种功能，坚持揉腹可减少腹部脂肪堆积。此外，睡前轻柔缓和地按摩腹部，有利于全身放松，帮助睡眠。

护脾肝肾：腰骶、下肢部刮痧或游走罐

下背、腰、骶部有主管消化系统的肝胆脾胃大小肠等背俞穴，以及主治泌尿生殖系统的八髎穴；下肢内侧循行着对女性保健非常重要的脾、肝、肾三条经络。

方法：偏实症者可在上述部位刮痧或游走罐，方向由上往下、由中间向两边。刮痧每1至2周一次，痧气重者可每周2次。要注意，经期暂时不做刮痧、走罐，非经期操作的频率及注意事项请参考胸部保健。(如果觉得下肢刮痧或走罐较疼，可改为循经指推，找到痛点后重点按揉。)

偏虚症者可改为艾灸，消化系统保健常用中脘、天枢、足三里等穴；妇科保健常用气海、关元、八髎、三阴交等穴。每日1次，每次至少半小时。

疾病：保护脾肝肾，保健女性泌尿系统、消化系统。

腹部保健法

市二院手术治愈复杂骨盆骨折患者

骨盆骨折多为高能量损伤，不仅导致骨盆本身严重损伤，而且常伴有复杂严重的合并伤。近年来，济宁市第二人民医院骨二科潜心研究严重骨盆骨折的诊断、分型和治疗，开展了复杂骨盆骨折的手术治疗，取得了良好的治疗效果。

赵女士在一次交通意外中受伤，出现休克现象。急救车把赵女士送到济宁市第二人民医院进行抢救。检查得知，赵女士骨盆严重粉碎骨折,双侧耻骨上下支粉碎骨折,断端错位成角,右侧髂骨粉碎骨折,错位明显，右侧骶髂关节脱位并骶骨骨折；病人伴有膀胱损伤，导尿引出血性液。经过急诊科医护人员的努力，赵女士脱离了生命危险。随后，赵女士被转入骨二科继续接受治疗。骨二科主任孙步伟根据病情认为，赵女士的骨盆畸形严重且完全失稳,右侧骨盆上移约5cm,若保守治疗,骨折难以愈合，即使愈合也是畸形愈合，必然引起右下肢短缩,导致疼痛、跛行等严重功能障碍。“手术可以把骨折部位复位后固定，为功能康复打下良好的基础。但患者创伤严重，病情复杂，且伴有内脏损伤，应全面评估，综合考虑，制定进一步治疗方案。”在与赵女士家属充分沟通后，孙主任决定实施骨盆骨折手术，通过手术让骨折的部位复位、固定。对这个手术，孙主任也有一定的顾虑，“这个手术创伤大，死亡风险高，尽管我们开展的已经很成熟了，但我们不敢有丝毫的大意。”

孙主任制定了详细的治疗计划，手术分两步进行，先是仰卧位，髂骨部切口行髂骨骨折及骶髂关节的复位固定，因骨折粉碎错位严重，用了三枚钢板才固定牢靠，耻骨部切口用一枚长钢板完成对双侧耻骨上下支的复位固定，并解除了错位的骨折端对膀胱的刺激。后取俯卧位，行后侧切口以一枚跨双髂骨钢板完成了对骶骨骨折的固定，并起到对骶髂关节脱位的加强固定的作用。手术非常成功，三个月后，赵女士已能独立行走。

孙步伟主任介绍，随着医学技术的不断发展，特别是内固定技术和工具、手术入路的开发、内固定材料的研发和影像学技术的进步，彻底打破了骨盆骨折乃“手术禁区”的说法，使许多原本可能导致病废甚至死亡的患者重获新生。目前，骨盆骨折手术主要有后方入路和前方入路两种，严重的骨盆骨折，往往需同时采用前后方2个切口。术中，医生会使用一种特殊的、可多向塑形折弯的重建带或重建钢板，对骨折块进行固定。伴有骶骨骨折的骨盆骨折，常采用骶髂关节的拉力螺钉固定。移位严重，甚至粉碎性骶骨骨折，多使用TOS系统（同时在第4、5腰椎和髂骨使用特殊的装置复位和固定，移位较小的，仅用单侧即可）进行固定。

随着现代交通和建筑业的发展，高能量损伤（如交通事故和高空坠落等）时有发生，骨盆骨折的发生率亦较以前有明显增加，刘洪波副主任医师和同事做了详细的统计，“9年来我们骨二科对髋臼、骨盆骨折手术患者的统计发现，近76%是交通事故所致，近20%为高空坠落受伤引起，其他原因导致的损伤较少。”刘洪波说，严重骨盆骨折患者除了受伤部位的疼痛、畸形外，休克是常见的临床表现，也是导致患者很快死亡的主要原因。（通讯员朱国涛）

选择老药新药安全有效更重要

面对今天临床蜂拥而至的高科技，包括大量的新药，让人措手不及。很多人滋生了一种非常错误的观点：凡是新的就是更好的！

医疗是一个既充满科技，又需要经验，还需要漫长“试用”后检验其结果的过程。所有的新药，尽管上市前有过实验，但都有个试用的程序。因为，前期的药物试验一则毕竟样本量不大，而且时间有限，在人身上试用，很多东西要很长时间才能体现并被观察到。

在降压药领域也是如此，降压药由于高血压病人需要长期持续服药，对降压药的安全性要求更高。老药经过长期的临床应用，药效稳定，不良反应等潜在危害明确，因此安全性更高；在刚刚过去的“第九届百姓放心用药调查活动”中，经典老药“降压〇号”喜获百姓安全用药“放心药奖”。

专家表示，药物都有自身的特性，并非越新越好，更不是越贵越好。新药、进口药，在国内使用的病例与老药相比少得多，药物潜在的副作用不易被发现。如果老的药物有效，就应当“用老不用新”。

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