越运动越时尚 给城市的夜生活注入活力

新世纪广场每天晚上都有多个快走团坚持锻炼。（本报记者 董绍进 摄）

本报记者 苏茜茜

曾几何时，一提到夜间消费，市民首先想到的是喝点啤酒、吃点烧烤，或到夜市上逛街购物。如今在济宁市，在城区大大小小的健身中心、绿地、球场上，下班后来一场酣畅淋漓的运动已经成为新时尚。如果说烧烤啤酒的烟火气带给这座城市的是生活气息，那么运动场的呐喊声则给这座城市的夜生活注入更多活力。

大汗淋漓带给你不一样的夜生活

对于上下班严格打卡、不敢迟到早退的上班族来说，晚上下班后找个机会尽情挥洒汗水，不仅能很好地释放情绪、缓解压力，还能带来身心的愉悦以及健康的提升。

“每当踏进健身房，我就会被那里热情和活力的气氛所感染。”已坚持三年在健身房做夜间运动的市民李先生说，健身是一种生活的态度，在健身房里，他不戴耳机、不看手机，全心全意体验当下运动带来的一切感受。

“白天工作忙碌，只有在健身房里挥洒汗水的那一刻才能真正释放压力。”市民周女士酷爱健身房的单车课程，每晚7时至8时的单车课她风雨无阻。

10月23日晚8时，记者来到位于红星东路的皇营东郡体育场，羽毛球、足球、篮球等场地内的大灯已打开。“这几个场地每天都有很多人来锻炼，足球场有时会有好几支队伍同时踢比赛。”据体育场的工作人员介绍，皇营体育场免费向市民开放，从运行至今，每到晚上热闹非凡，各大场地的夜场几乎场场爆满。

“我和好朋友只要有时间就会来这里打羽毛球，有时场地里人满了，我们就在旁边的花园里开打。”羽毛球爱好者曹女士笑着说，一副球拍，一盏路灯，足矣。“今天家里有点事，稍微迟了点，同事们已经开踢了，我要赶紧换衣服了。”正在场下换装备的足球爱好者石先生说。

夜幕降临，无论是专业体育场地，还是露天绿色公园，你都能看到大家在奔跑追逐着。

家人朋友的陪伴让夜间运动更温情

“请人吃饭不如请人出汗。但对于大多数上班族来说，白天很难挤出时间运动，只有晚上。把以前的饭局改成运动局，既是锻炼身体，也是一种基于相同爱好的新型社交方式。”酷爱运动的郑先生说，希望济宁市能有更多的体育场所在夜间开放，满足年轻人体育消费需求。

橙色风暴足球队是济宁市众多业余足球队之一。“当初我们几个大龄球员是在足球群里认识的，大家相约一起去新体育馆踢球，后来不断有新鲜血液加入，球队慢慢成型，不断壮大，开启了一段快乐足球的时光。”据球队创始人李志刚介绍，这些年球队规模逐渐扩大，但每周固定踢一场比赛的习惯一直没有变，有时候大家觉得没踢过瘾，平日还会再踢上一场。

郑东是橙色风暴球队的一员，他一直坚持参加每周的训练，有时也会叫上家人、朋友去看比赛。平日里，晚饭过后他经常和老婆一起去小区附近散步或跑上几圈。在他看来，生活要“劳运结合”。郑东说，夜间运动有了家人、朋友的陪伴更充满了温度。

多读一点

夜晚运动需注意

这时候人体内的食物会随着运动在消化系统里面晃动，如果运动过于剧烈，还会导致阑尾炎、胃痛等肠胃疾病。

一般建议饭后一小时再进行运动，这样有利于食物的消化以及人体对营养的吸收，而且不会使脂肪在体内堆积，有一定的减肥效果。晚饭后是可以运动的，只是不能太剧烈，它能帮助食物更快地消化，不会使脂肪囤积在体内，有减肥的效果。

适当喝一些水是非常有必要的，晚上运动的时候可以选择盐糖水或者蜂蜜水，运动过后人体内的酸碱平衡会受影响，以及电解质都会比平时低得多，人会出现疲劳的现象。因此补充一些盐糖水或者蜂蜜水能快速补充体力，起到缓解疲劳的效果。

许多运动爱好者喜欢在晚上运动完之后就去洗澡睡觉，这里需要提醒的是，起码要休息半个小时以后再去洗澡。因为在运动之后，人体内的血液流动速度快，心跳加快，洗澡会刺激血管扩张，导致血液向肌肉、皮肤等组织流动，这个时候大脑供氧量就会出现不足，很容易就引起头晕眼花、昏厥，有心脏病或者心血管疾病的患者甚至会出现急性发病的情况。

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