“骑马舞”只是娱乐不适合健身

“骑马舞”不是有氧健身操

“骑马舞”俏皮的舞步看起来难度不大，容易学会，这是该舞蹈赢得全世界男女老幼争相模仿的原因之一，但是“骑马舞”并不能当有氧健身操来锻炼。

韩国科研机构在解释“骑马舞”的流行原因时认为，“‘骑马舞\’以3.6秒为一个周期，将五个音节重复4次，而整首歌中五个音节的核心节奏重复了100次以上，这样的节拍和人在慢跑半小时后的心率几乎同步，这也正是感觉最为兴奋的瞬间。人听到这个节拍后，会不自觉地晃动身体或跟着跳舞。”

这么快的频率，是不是可以作为有氧健身操来练习呢？李越告诉记者：“健身最好是做有氧运动。有氧操（有氧健身操）就是具有‘有氧运动\’特点的健身操，即在音乐的伴奏下、能够锻炼全身的健身运动。它也必须是运动连续时间至少12分钟以上。1至5分钟的工间操、广播操等不能称为健身健美操。而有氧运动的衡量标准是心率要达到150次/分钟，并且运动的时间要持续半小时以上。所以‘骑马舞\’只能算是一种娱乐，算不上有氧健身操。跳着开心一下没问题，但要是想减肥、想锻炼

最近，韩国“鸟叔”的《江南style》风潮正劲，里面有些怪异的骑马舞也红遍全球。目前，一些健身馆将骑马舞作为健身项目进行推广，而在众多健身晨晚练点很多健身者也将骑马舞当成了健身方法。骑马舞是否能成为科学的健身项目呢？兰州市全民健身指导中心群众活动指导部部长、国家级社会体育

指导员李越认为：“骑马舞只适合娱乐，并不能作为健身项目。”

健身，慢跑、骑自行车、游泳的效果会更好。”

现在，有网友认为，“骑马舞”的节拍和人在慢跑半小时后的心率几乎同步，属于一个高频率的舞蹈，跳起来好像挺能消耗卡路里，因此想将其作为健身舞来减肥。对此李越认为效果并不佳，她说：“‘骑马舞\’频率太快，人们不可能持续来做，跳时虽然流汗并消耗一些卡路里，但这种爆发式的消耗效果和有氧健身操是不能相比的。所以，想要真正瘦身，还是应当根据自身的情况，选择更加适合自己的瘦身运动。”

并非人人适合跳“骑马舞”

“骑马舞”的火热让很多人都想亲身一试，但是对于这个看似不太难的舞步，并非适合所有人。兰州恒道养生有限公司唐宾中医师告诉记者：“‘骑马舞\’里的动作，并不适合所有人群，它动作单一，会给患有膝关节和颈椎等疾病的病人带来伤害，对心脑血管和老年人也没有益处。”

唐宾分析说：“‘骑马舞\’里招牌的‘马步\’让膝盖持续受力，相当于爬山。这个动作对膝关节要求很高，因为一直要半蹲着要是按照全套动作完整做下来，膝盖承受的压力非常大。前马步和晨练动作很相似，但这和我们平时教给患者做的家庭运动疗法不一样，起不到治疗的作用。家庭运动疗法每个动作都做过临床实验，有针对性。‘挥马鞭\’这个动作虽然对肩周炎有帮助，但如果颈椎不好，千万不要轻易尝试。因为这个动作还需要脖颈一起转，所以可能对神经有较大刺激。”

此外，唐宾还告诉记者：“心脑血管病患者和老年人都不适合‘骑马舞\’。心脑血管疾病患者，病情不稳切勿跳舞。心血管疾病患者，病情未得到控制时，跳骑马舞可能引起血压上升，使交感神经过度兴奋，从而导致身体的不适症状，如呼吸加剧，心率过快，血压上升等，还易引发心肌梗死、猝死等意外。而老人骨骼比较脆，也不适合跳骑马舞，容易造成不必要的伤害。”

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