五种方法让女人永远不再痛经 兰州华夏医院妇科专家邀您关注健康

（记者 俞树红） 每个月的那几天，绝大多数的女生都会感到烦躁、抑郁，甚至有些女孩感觉全身乏力，疼痛难忍。女孩不必如此紧张，记者走访兰州华夏医院，该院专家有舒缓办法，可以帮助你安然度过那几天。

饮食方面

1.少吃过甜或过咸的食物，因为它们会使你胀气并且行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少吃多餐。

2.不吃含咖啡因的食物，它会令你神经紧张，造成月经期间的不适。

3.每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，可以缓解甚至消除痛经之苦，效果极好。

4.香蕉中含有维生素B6，能够稳定情绪，并能减轻腹部疼痛。

5.行经前及经期尽量不吃生冷和辛辣等刺激性强的食物，如冰淇淋、烧烤、辣椒等。

运动方面

体质虚弱者，在利用饮食改善营养的同时，可以配合做一些轻度的散步等运动。

按摩方面

请你的好友协助你，俯卧在毯子上，完全放松，尽量舒展身体，双臂平伸，脚趾向内。在按摩的整个过程中一定要使自己舒服。任何不舒服的动作、姿势都可以不要。

让你的朋友摸到你的骨盆上脊——在背部，可能比你想象的位置要高，轻轻向脚的方向推去，每秒大约1~2次。

药物和热敷方面

在腹部放个热水袋进行热敷，一次数分钟，可以缓解腹部的胀痛；服用维生素B6对经前紧张症有显著疗效，它能稳定情绪，帮助睡眠，并能减轻腹部疼痛；当经痛开始时，可以服用芬必得、阿托及安定片等止痛药会在20~30分钟后立刻起效，并持续12小时不疼痛。

华夏医院妇科专家特别提醒

1.疼痛逐渐减轻，但最近又加剧，有患子宫后屈或其他疾患的可能。

2.经期体温升高，甚至发烧，应考虑患子宫内膜炎的可能。

3.经期过长或过短（正常为3~7天），或出血量过多。

4.越接近经期下腹疼痛越明显，而到经期第一天又消失，为经前紧张症的表现。

以上是兰州华夏医院妇科专家的温馨提醒，为了更好地帮助女性预防疾病，本报联动兰州华夏医院妇科专家对有疑惑的女性朋友开通8865888热线咨询。

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