“老冬泳”建议：冬泳准备最迟不应晚于秋季

新华社兰州电（记者张睿）伴随着近些年的全民健身热潮，冬泳，这个之前比较小众的运动项目也逐渐走进了大众视野，爱好者不惧低温畅游的情景成为冬日里的一道风景。面对越来越多愿意尝试冬泳的人群，有着23年“泳龄”的兰州冬泳协会主席严俊德提醒说，想要在冬天下水，应该在夏天就开始下水以调整身体状态和游泳技术，这个准备过程最迟不应晚于10月，只有这样才能保证冬天入水时身体不受损害。

严俊德向记者介绍，由于冬泳一般是在室外的流动水域中进行，水下存在涡流泥沙等多种情况，导致“水势随时都在发生变化”，存在一定危险性。因此不管是初次尝试，还是有一定经验的冬泳爱好者，在下水前都应对自身的身体状况做一个客观全面的评估，并且做好充分的心理准备，这些准备和锻炼是一个需要持之以恒的过程。此外，很重要的一点是一定要提前熟悉目标水域，包括水况、水温以及岸边环境等一切细节，这个过程最好从夏天就开始。严俊德建议，如果到了秋天还未下水熟悉的话，冬天就不要贸然尝试冬泳了。

65岁的徐建云也是兰州冬泳界的“老资格”了，已经坚持18年，几乎天天都在黄河里游。徐建云提醒，心脏存在疾病的人群不宜参加冬泳活动，因为突然的低温刺激和运动可能会造成病情加重等不良后果；其次是有传染性皮肤病的人群为了他人健康着想也不应下水。徐建云强调，冬泳不是“逞强”，“扎猛子”的入水方式不可取，应该根据水温决定下水时间，做好充足的热身准备后缓慢入水。徐建云表示，在冬天一般遵循“一度一分钟”的原则，水温有几摄氏度就游几分钟，每次入水时间不应过长，一有不适应立刻出水。

徐建云表示，尽管冬泳对于入水的要求十分严格，在入水时突然低温的刺激也确实让人“很难忍受”，但在科学准备和完善保障的情况下，这项运动带给人的“那份快乐还是无法比拟的”。最后他再次提醒：“冬泳是对个人体质要求较高的一项运动，应因人而异量力而行，初试着一定不能急着下水，一定要请教有经验的人，无论何时安全是第一位的。”

新闻推荐

市工信委开展冬防督查工作 抽查煤炭进出口及电厂焚烧排放

【本报讯】自冬防开展以来，市工信委严格按照市政府关于大气污染防治各项工作要求，多措并举，认真谋划、加强巡查督导，全面进入“冬防模式”，10月13日下午，记者跟随市工信委检查人员走访、巡查“三大电厂...

兰州新闻，弘扬社会正气。除了新闻，我们还传播幸福和美好！因为热爱所以付出，光阴流水，不变的是兰州这个家。