中医养生保健素养（一）

（一）情志养生：运用控制和调节情绪以达到身心安宁、情绪愉快的养生方法。

中医将情志归纳为七种：喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，也就是人们常说的“七情”。“七情”作为人体正常的精神活动，对机体的生理功能起着协调作用，因此并不会使人致病。但是，突如其来、强烈或长期、持久的情志刺激，一旦超过了人体所能调节的范围，就会使人体气机紊乱，精血亏损，脏腑阴阳气血失调，从而导致疾病的发生。

中医认为，情志顺畅，气机条达，脏腑之间和谐相安，机体的正常功能就不会受到干扰，如果情绪不好，情志失常，则容易罹患身心疾病。正所谓“喜怒无常，过之为害”，七情太过则会损伤五脏。“太过”有两种表现形式：一种是情绪波动太大、太激烈，如狂喜、盛怒、骤惊、大恐等突发性激烈情绪，往往会很快致病伤人；另一种是七情持续时间太长、太久，如久悲、过于思虑、时常处于不良的心境，皆可积而成病。

过喜伤心，突然过度的狂喜，会导致心气涣散、血运无力瘀滞，出现心悸、心痛、失眠、健忘等疾病。过怒伤肝，轻者肝气郁滞，食欲减退，重者面色苍白、四肢发抖，甚至昏厥、死亡，悲忧伤肺，轻者愁眉苦脸，闷闷不乐，意志消沉，重者难以入眠、精神委顿或紧张、烦躁，引发心肺郁结，出现咳喘、呃逆、呕吐、纳呆、失眠、便秘、阳痿、癫痫等病症，甚至诱发癌症或其他疑难重症。过思伤脾，思虑过度，导致脾胃运化失职，出现食欲不振、饮食不化等消化道疾病。惊恐伤肾，长期的心跳加速、恐惧不安、精神紧张，或是突如其来的强烈恐惧体验，会严重消耗肾气，导致精气下陷、升降失调，出现大小便失禁、遗精、滑泄等症状，严重者还会发生精神错乱、癫病或昏厥。

现代医学研究证明，情志因素可以影响诸多疾病的产生、预后和转归。七情太过可导致神经系统的严重失调，引起各种神经官能症，包括神经衰弱、癔症和强迫症，严重时还可导致精神错乱、行为失常。情绪持续紧张和精神过度疲劳可引起心血管病。长期的情绪刺激不仅影响消化系统的功能，导致食欲减退、恶心、呕吐、呃逆、反胃、便秘、腹痛、腹泻等症，还会引发各种器质性病变，如慢性胃炎、消化性溃疡、结肠过敏、慢性结肠炎等。过悲或过惊的情绪体验，可引起胸闷、气急心率改变、面色苍白、头额冒汗、哮喘等呼吸系统疾病。频繁的情绪波动还可引起内分泌系统的紊乱，紧张、焦虑、压力等负面情绪可导致糖尿病、甲状腺功能亢进等。情绪还被认为是诱发癌症的一个非常重要的因素，过度紧张、刺激、忧郁、悲伤可以导致胸腺退化，免疫性淋巴细胞成熟受阻，抑制人体的免疫功能，从而引发癌症。

□兰州市健康教育所提供

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