中医养生保健素养（十二）

（四）时令养生：按照春、夏、秋、冬四时节令的变化，采用相应的养生方法。

时令养生又称因时养生，是指按照时令的阴阳变化规律，运用相应的养生手段来调节饮食、起居以及情志等各方面，从而达到健康长寿的目的。

1.时令养生的原则

(1)春夏养阳，秋冬养阴“所以圣人春夏养阳，秋冬养阴……”这句话出自中医经典《黄帝内经》中的养生名篇《素问·四气调神大论》。所谓春夏养阳，重点是要生、长；而秋冬养阴，重点是要收、藏。这是建立在阴阳互根规律基础之上的养生、防病的积极措施。春夏两季，随着气温上升以及昼长夜短的变化，人体阳气处于不断生长、升发的旺盛状态，应当顺势而为，以调养阳气为主。秋冬两季，气候逐渐变凉，进入昼短夜长的时节，人体阳气开始收敛、蛰伏，阴精潜藏于体内，应当顺势而收，以保养阴精为主。春夏养阳，可以有效改善秋冬阴寒偏盛的情况，若春夏不能养阳，使身体受到风、凉、生冷等刺激而伤及体内阳气，就会导致秋冬多疾患。秋冬养阴亦可防治春夏阳气偏盛所致的疾病，若秋冬不能养阴，因纵欲过度而伤及了体内阴气，就会导致春夏多火证。□兰州市健康教育所提供

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