正确刷牙保健康

刷牙对口腔保健来说极为重要，而唯一的前提就是一定要刷干净，否则刷了牙也是白刷，甚至还会损伤牙齿。

牙刷的选择。很多人认为牙刷的毛硬的话，会清理得更彻底。其实，这种想法是错误的。如果选择牙刷的毛过硬、过密，在刷牙时便很难清洁掉牙齿间隙和隐蔽面的牙垢，清洁效果并不好。而且硬毛牙刷常会划伤牙龈，导致牙龈出血、牙龈损伤或者牙龈萎缩。应该选择毛较软的小头牙刷，避免用力横刷。每个牙刷使用的期限不宜超过一个月，否则会滋生大量致病菌，导致口腔病发生。

刷牙的方式。很多人在刷牙时采用的是横着刷牙的方式，殊不知，横着刷牙会严重伤害牙釉质、牙本质、牙龈及牙周。正确的刷牙方式是顺着牙缝的方向竖着刷，并依照一定的次序，如先上后下、先外后里依次进行，毫无遗漏地将唇颊面、腭舌面、咬合面都完全刷到。

刷牙的次数和时长。刷牙时间过短，达不到清洁的目的；时间过长，会伤及牙龈。科学的刷牙次数和时长是每天至少刷牙2次，每次刷牙不少于3分钟。

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