陷入“疫情恐慌”怎么办？几个小办法教给你！

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新型冠状病毒感染的肺炎疫情牵动人心，实时更新的新闻数据让我们及时追踪疫情动态、了解疾病知识。但同时，这些信息也在冲击着我们愈发紧张的神经。如果你已经出现了担心、紧张、焦虑、无助的心情，今天的内容一定会帮助到你。

1.停下来。适当与网络进行“隔离”，给紧绷的神经减减压。

2.稳回来。做好防护措施，比如戴口罩、勤洗手、少聚集。正确了解与疾病相关的知识，学会识别症状，以免草木皆兵。如出现明显症状，及时就医。

3.动起来。身体运动：适度的运动可以促进脑内啡的分泌，让人感受平静和放松。

4.说出来。保持联络：与家人和朋友保持联络，哪怕只是闲话几句，都可以帮助我们在情感维系中获得归属感与安全感。

兰州日报社全媒体记者仇彬

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