高考“压力山大 ”怎么破？

本报5月25日讯 25日下午，临沂三中高三17班的教室迎来了一位特殊的老师——家家心理咨询学校首席咨询师王家文。面对高考前的紧张、焦虑等问题，王家文从心理学的角度传授学生增强自信、缓解压力的方法，原本1节课的心理辅导最终延长到了90分钟，学生们紧握双拳，高喊“我行，我能，我一定行”的口号，为自己加油鼓劲。

作为国家心理咨询师资格教师、心理学讲师、资深心理咨询师、全国首届优秀心理工作者，王家文有着长达30多年的从业经验，每年高考前也都会有一些考生前来找他咨询。为了此次校园辅导，他专门对近两年高三学生经常出现的考前问题进行了归纳，提炼出切实可行的解决办法，25日下午，他将这些办法面对面教给了学生。

“每天早上起床后，都要对着镜子冲自己微笑，相信自己是最棒的。”讲座一开始，王家文就开门见山。在他的引导下，全体学生起立，双手紧握，连喊三遍“我行，我能，我一定行”，通过互动，很多学生一下就放松了下来。

为了给学生最直接的指导，王家文在这节课上讲授了很多行之有效的方法：“很多考生最近都入睡困难，得在床上看会书才能睡着，其实这种方法并不好。睡觉的时候，床头上最好不要放书。其实，你可以在睡前单腿站立着看会书，一条腿向后盘在另一条腿上，两腿可以轮换，等站累了，你就上床休息，这样就可以很快入睡了。”

“你们有没有上床20分钟甚至更长时间才能睡着的？”听到这个问题，班里近三分之二的学生都举起了手。看到这种情况，王家文用20多分钟的时间，让学生体验了一次“深呼吸放松法”的神奇魔力，在音乐的引导下，听着潺潺流水的声音，学生们进入了一个花草如茵的场景中，仅仅5分多钟的时间，通过多次呼吸的调整，教室里竟然响起了轻微的鼾声……

“临近高考，学生的压力变得越来越大，有的学生因为一次考试没考好，就会掉眼泪，我也会安慰他们，帮他们减压，但相对来说，这种专业性的心理辅导更为有效，课后很多学生都说收益很大。”17班的班主任李法学说。 

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