长跑意外屡现悲剧如何避免？ 本报记者扫描柳州市中学长跑现状：体育中考“拉”不起学生体质，会跑，却不会如何跑；.医生建议：冬季长跑要拿捏好度

.在元旦长跑即将来临之际，“跑道上的悲剧”问题又被推上风口浪尖。

继参加广州马拉松赛5公里、10公里跑的两位选手不幸离世后，上海一高校学生在参加完1000米体质测试后晕倒，紧急送医仍不治身亡。接二连三的学生长跑猝死事件，使得过去津津乐道的冬季长跑传统，发展成如今的谈“跑”色变。思考其原因，究竟是年轻人体质在不断下降，还是安全防护教育不到位？如何有效预防避免悲剧重演？近日，记者走访了一些学校和部门。

○○见习记者唐思思记者赖柱武体育中考“拉”不起学生体质

记者来到市第八中学。走进学校大门，映入眼帘的是一片绿茵足球场，在400米的塑胶跑道上，一群学生正在慢跑。“体育课前慢跑800米，是我校雷打不动的传统。”从教30多年的体育老师刘伟文说，一直以来，八中利用场地优势，坚持将长跑纳入常规体育教学中。他简单一算：“每班每周上2节体育课，仅体育课前热身一项，学生的长跑量就达到1600米。”除此之外，该校坚持每日课间长跑。

为了应对体育中考，市十二中还针对初三年级学生，制定了额外的“强身”计划，长跑是其中的首选项目。“从力量 、速度 、灵敏等身体素质角度来说，耐力是基本素质；从健康方面来说，心肺机能的重要性毋庸多言，这些正是可以通过长跑锻炼提高的。”体育老师农志勋表示：“我们通过循序渐进的方式，加大他们的长跑量。”他说，经过系统训练的学生，完成中考800米和1000米跑基 本没有任何问题。

“近年的体育中考，约有50％的学生选择参加长跑项目测试，总体成绩不错。”自柳州市将考生的体育中考成绩计入中考总成绩，各中学开始重点“抓”体育训练，学生们的体质有了一定程度提升，但在采访过程中，一些体育老师表示，学生的体质仍然一级不如一级，逐年下降的趋势很明显。

会跑，却不会如何跑

不少老师表示，目前“重智育，轻体育”的教育大环境，是造成“长跑之殇”的首要原因。除此之外，电脑 、游戏等网络活动成为了学生们课余生活的首选；加上作息不规律，饮食习惯差等原因，也直接影响到学生体质。“身体是革命的本钱，由于体质跟不上，在中考冲刺阶段落后的情况非常普遍。”刘伟文老师说，近年，学生 、家长以及老师的观念也不断在改变，并努力在分数和体能间寻求协调发展。

“长跑后，不能马上静坐休息，而应该慢走，让心率慢慢恢复正常。”八中一名女同学很快答出长跑后的正确调整方法，但却在被问及在跑动过 程中，出现什么不适症状应停止运动时，犹豫了很久后说：“这个我不是很清楚，可能是肚子绞痛的时候吧。”在采访中，多名学生表示，在跑动过程中，时常会出现喉咙干涩 、喘不上气 、肺部刺痛等情况，严重的会持续到停止跑动后的5至10分钟，却不知道身体出现什么反应时，是危险“警报”。“在顶过最难熬的几分钟后，后面就好跑了。”不少同学对此“习以为常”，一名男同学甚至表示：“再难受也要坚持跑完全程。”长期以来，学校体育课只教怎么跑，很少提及什么时候不应该跑。

市十五中校长李凤华表示，对于长跑累死人事件，这是偶然性，但也给我们提醒，要加以注意，学生的身体素质不能轻视。作为学校，给学生建立健康状况档案是非常必要的，对一些身体有特殊情况的学生加以注意。

如果知道自己在什么情况下必须放弃，也许就不会发生这么多长跑悲剧了，因此，中学加强对体育常识的普及，显得尤为重要。

医生建议：冬季长跑要拿捏好度

生命在于运动，但运动不是玩 命。柳州市工人医院心血管内科副主任医师 、博士杨帆告诉记者，长跑时发生猝死，大多数情况是与先天性疾病和严重的心率失常有关，“由于突然增大运动负荷，心脏功能跟不上运动量的增加，导致心脏缺血，或产生严重的供氧不足，诱发各种心肌病。”“剧烈运动过程中，如果出现眼前发黑 、心跳极速跳动等症状时，就必须引起注意了。”杨医师表示，冬季参加超负荷的体育运动，心脏的耗氧量极大，运动中一旦出现不适，要立即退出并马上休息。如果出现恶性的心率失常，导致突发性猝死，必须由专业的专科医护人员进行急救，但最佳抢救时间往往就是那么1至3分钟。

杨医师提醒广大年轻人，在长跑运动前，对家族病史的了解非常重要，主要是肥厚型心肌病变等，且要进行比较细致的体检，确定没有问题后，再根据自身情况安排运动量，以慢跑为宜。如果长跑过程中出现不适，应立即停止，及时补充水分和能量，切不可为了成绩而忽略身体健康。

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