柳州市中医医院治未病中心相关专家支招 夏至养生 这些方面要注意

○○记者 韦安

晚报讯 6月21日是二十四节气中的夏至，这意味着我们即将迎来“三伏天”，也就是一年中最热的时候，此时人体体表气血也最为旺盛，在这一时期养生保健需要注意哪些方面呢？记者为此咨询了市中医医院治未病中心相关专家。

“夏至时节‘腠理疏泄，卫阳不固\’。再加上炎炎夏日，人们睡眠少，食欲差，身体抵抗力明显下降。如果夜间睡觉时贪凉，很容易引起夏日感冒。”市中医医院治未病中心医师韦丽萍说，为了防止感冒，市民晚上睡觉时胸腹部一定要盖好毯子。大汗后不要立即洗澡，因夏季天气炎热，人的汗孔肌腠均处于开泄状态，寒气极易侵入人体，导致阳气暗损，出现如手足发冷、双目视物不清、原因不明的发热症等，所以即便是热水洗浴，大家也要注意浴后避风，对小孩来说更应如此。

此外，夏至时节最易心烦，而养心首先要静心，大家应尽量让自己保持平和宁静的心态。静则生阴，也就是所谓的“心静自然凉”，阴阳协调之后，心脏也就能得到很好的保养。同时，市民不能让心脏过度劳累，否则心脏受损会导致阳气、营卫之气日渐消散。

对于喜欢运动的市民来说，夏至时节不宜过度运动，并且尽量避免在阳光强烈的时候外出，以免诱发心脑血管疾病。在此，韦丽萍特别提醒老年人，傍晚外出锻炼应多选择散步、打太极拳等有氧运动。

饮食方面，夏至忌夜食生冷食物以及空腹饮茶。由于夏季白昼较长、夜晚较短，一些上了年纪的人或者是体质比较弱的人经常会感到肚子冰凉，摄入的食物不易消化，因此，大家在夜间尤其要注意尽量不食用生冷食物。同时，不要过多饮茶，尤其是空腹饮茶，否则茶水极易导致人体阳气消耗，应在餐后饮两三小杯为宜。

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