专家支招缓解心理焦虑

2020年突如其来的新冠肺炎疫情令部分人焦虑不安：自己是不是也得了新冠肺炎？空气中是不是满是病毒？网上的消息到底哪些是可信的？自己或亲朋好友被居家隔离医学观察很严重吗？这些胡思乱想、过度担心的焦虑情绪若持续数天或更长时间，很容易导致坐立不安、难以入睡、消化不良等现象发生，甚至令人产生自我怀疑和非理性的恐惧，严重影响生活、工作与学习。

焦虑这个最常见的心理问题俨然成为我们生活中的附属品，与我们的生活息息相关。《健康素养66条》第41条：“重视和维护心理健康，遇到心理问题时，应当主动寻求帮助。”因此，在疫情防控期间，大家要学会管理好自己的情绪、释放压力：多听听权威发布，多看看主流媒体；珍惜宅在家里相守的时光，多和家人唠唠嗑、聊聊天；久没看过书了吧，趁着宅在家的时光再品品书香，看电视、听音乐、画画、写字也可以；平时不做家务的，主动帮帮另一半，甭管能做多少，是个态度，是份情义；关心自己的健康，在室内打打太极、练练瑜伽也是不错的选择。

在新冠肺炎疫情防控期间，柳州市开通了10多条24小时心理服务热线，大家可以通过这一渠道直接求助专业心理医生。如果有时间，大家也可以看一看有关情绪方面的书籍，懂得情绪是怎样产生的，知道如何应对，这样才能在下次有焦虑情绪时更好地照顾好自己。

（市卫生健康委供稿）

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