居家学习不能忽视强身健体 柳州铁一中学体育老师录制线上体育课记

“大家新年好，由于受疫情影响，大家不便出门，我在这里教大家一些室内健身小练习……”日前，柳州铁一中学微信公众号发布《体育老师开课了》系列文章，内容为该校体育组老师自己录制的居家体育锻炼小视频，以及一些运动小知识。通过这种方式，鼓励广大师生参与室内运动，在愉悦身心的同时维持良好的身体机能，提升免疫力。

视频中，柳州铁一中体育教师李梦教大家利用椅子做准备活动；罗剑东用4.5升的矿泉水瓶装满水，教大家练习交替肩上推举；吕韬柽教大家利用小台阶进行跳跃、屈臂撑……视频中的体育锻炼动作简单易学，老师们亲身示范讲解，易于上手练习。

“刚开始录的时候，面对镜头做动作，自己也觉得比较尴尬，经常笑场，要录很多遍。”吕韬柽笑说，网络上有老师这样调侃：“没想到有一天居然变身‘十八线主播’。”他对此深有体会。他表示，录制第一支小视频就花了一整个下午，一直在设计动作。有些动作感觉学生做起来可能比较吃力，就降低一点难度，经过多次录制剪辑才最终完成。

“录制这些视频的初衷就是希望大家宅在家里时，也能够利用身边的小道具做一些锻炼，这样既能放松身体，缓解肌肉酸痛，也能提高身体素质。”罗剑东说，平时自己就有在家锻炼的习惯，此次录制视频是参考了网络上一些小视频的剪辑方式、背景音乐等，然后结合自己的专业，加入科学的健身方法。

柳州铁一中学体育组组长祝海元表示，受新冠肺炎疫情影响，老师、同学、家长们很多都宅在家里，需要有一些室内运动。“大家可能有锻炼的意识，但是不一定掌握锻炼的方法，因此我们在微信公众号、抖音上都发布了视频，为他们提供一份室内运动指南。”他说，视频发布后，不少班级的班主任发来视频、图片反馈学生们在做平板支撑等动作锻炼，达到了预期效果。

据悉，教育部在《给全国中小学生在疫情防控期间居家学习生活的建议》中，建议同学们开展室内锻炼活动，每天开展1小时左右的室内运动，如进行垫上俯卧撑、仰卧起坐、平板支撑，还可以跳健身操、转呼啦圈、踢毽子等，不仅可以消除疲劳，提高大脑中的血氧含量，还能促进大脑活动，既健身又悦心。

本报记者 谢耘

新闻推荐

让党旗在防控一线高高飘扬 市国资委党工委划拨110万元留存党费支持基层组织抗疫

“党员先锋示范岗”“巾帼标兵岗”……连日来，记者在不少复工复产企业看到，新冠肺炎疫情来袭，柳州市各级党组织和广大党员纷...

柳州新闻，故乡情，家乡事！不思量，自难忘，梦里不知身是客，魂牵梦萦故乡情。柳州，是陪我们行走一生的行李。