如何保障孩子规律作息？

记者 冼冰

晚报讯 目前，柳州市中小学除高三、初三年级外均未开学复课，宅家学习、生活期间，孩子规律作息至关重要，那么如何让作息规律起来？近日，市妇联、市教育局组织市家庭教育学会、市家庭教育研究与指导中心的专家老师围绕防控疫情、家庭教育推出“柳州市居家抗疫·系列微课”，家庭教育专家殷飞给家长们介绍了几个有效的方法。

进攻：制定家庭规律作息时间表

殷飞说，家长应该与孩子一起制定明确的作息时间表，例如早上几点起床，晚上几点睡觉，指导全家人有计划地根据时间表安排自己的生活，克服惰性，改变任性的生活习惯。

防守：控制好电子产品的使用

手机等电子产品是影响规律作息的主要因素，要排除这一强大干扰源，全家人可以协商讨论一个大家都能接受的方式进行管控，例如把手机统一摆在客厅的桌子上，不允许带入房间，规定玩手机的时间段等。

合作：家人相互提醒督促

殷飞建议，规律作息需要全家人“团队作战”。家人之间要相互提醒督促，家长要做好榜样，如有人违反规定就进行惩罚，形成家庭的向心力和凝聚力，才能建立新的家庭合作文化。

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